Може ли Америка "јести лепо". Наша серија баријера идентификује и разбија препреке које вас чувају од једења за вашу најбољу љепоту и здравље. Повратак на нашу Еат Претти Хомепаге за савјете о томе како превладати своје проблеме у исхрани, и узмите наш Еат Претти Куиз како бисте сазнали како радите.

П: Да ли је високу количину соли у нискокалоричном замрзнутом оброку стварно проблематична?
О: Извините момци, али морате спустити замрзнути буррито. У тужним вијестима за свињске гомоље свуда, важно је знати да ваша омиљена ТВ вечера може имати узнемирујуће високе нивое натријума. Зашто је тако опасно? Зато што просечни Американац треба само да уноси до 1500-2300 мг соли дневно (у зависности од старосне доби и здравственог профила), а неки нуклеарни оброци су погодили ту ознаку само у једној седници. То значи повећани ризик од високог крвног притиска, срчаног удара, капи, срчане инсуфицијенције, чак и отказа бубрега - сви разлози за прескакање соли лизати и уместо тога одлучите за свеже оброке или остатке. Поверите нам, "Бацхелор" може да сачека додатних 10 или 15 минута колико је потребно за припремање здравог оброка. Ево вас, ДВР!
П: Да ли је боље да једете не-органско воће него да ни воћа уопште?
О: Па, зависи. Сва воћа нису створена једнако, па врста коју једете чини разлику. Јело органски је очигледно најбољи начин да се избегну ицки пестициди и хемикалије, али неки плодови су прилично чисти, па је неорганска верзија вероватно у реду. Питате се које плодове треба да изаберете (извините)? Да би олакшали рад, Радна група за животну средину израђује сваку годину листу "Дирти Дозен" - листу плодова и веггија са највећим остатком пестицида те године - тако да можете да изведете варијанту у продавници прехрамбених производа. Велики преступници од касних: брескве, јабуке, слатке паприке, целер, нектарине, јагоде, трешње, крушке, увезене грожђе, спанаћ, салату и кромпир. Дакле, ако једете било који од ових, идите органски или бар прво дајте им добар прскање с биљном четкицом.
П: Ја нисам гладан ујутро. Да ли је заиста тако лоше да прескочите доручак?
О: Једном речју: ДА! Твоја мама није лежала - доручак је стварно најважнији оброк дана (и, нажалост, Старбуцкс није група хране). Чак и када сте увећани заспали ноћу, ваше тело константно ради на томе да настави да трепне, тако да је потребно да се гориво чим будете пробудили. Замислите свој систем као аутомобил: Храна је гориво, па када трчите на празан стомак, то је као покушај вожње на 60 МПХ без гаса. Но буено! Аутоматски одговор вашег тела је да смањите свој метаболизам да бисте сачували енергију, што неизбежно изазива страхове. Тако да не, не би требало да кренете на иХоп на путу да радите сваки дан. Али нешто мало и хранљиво - рецимо, органска јабука или чаша овсене каше од целог зрна - ће радити чуда како би вас одржавала и осјећала најбоље.
ИСТРАЖИВАЊЕ: Прескочење доручка повезано са здравственим ризицима
П: Које су мршаве на "ниско-масти" и "без шећера"?
О: Као и свака лепота која је свесна здравља, знате да је све о читању етикете састојка. Међутим, оно што вас може изненадити јесте то што многе од тврдњи и бројева - "ниско-масти", "без масноћа", "без шећера" - могу вас навикнути према производи који нису нужно здрави како звучи. Случај у тачки: "ниско-масти" обично значи мање од 30 процената ваших дневних калорија од масноће, ипак исти производ може бити пакован са шећером и адитиви за измагање, знате, укуса од картона . Исто важи за већину без хране без шећера: адитивни град! Извините деца, али ваш најбољи план напада се држи хране која је природно ниска у масти или шећеру - на пример, лиснат зеленило - тако да нећете заглавити са мистериозним састојцима које нисте очекивали.

Geography Now! Cambodia (Март 2024).