Када изаберете између јоге или пилатеса, размислите о својим циљевима за фитнес. Јога наглашава дисање и повезивање са умом за повећану флексибилност и релаксацију. Пилатес се фокусира на јачину језгре и флексибилност. Обојица помажу у поравнању, балансирању и снагу. Ниједно вежбање не спаљује много калорија или пружа интензивну кардио вежбу. Користићете мат или машине за Пилатес и мат и неке позиције за јогу. Ево шта научници кажу да обе активности могу учинити за тело:

Снага тела и флексибилност

Јога: недавна студија показала је да су учесници у просјеку увећали своју укупну телесну флексибилност

How to Fall Asleep Fast| Get a Good Nights SLEEP Naturally (Август 2020).