Медитација и секс можда нису две ствари које бисте највише природно повезали. Једно подразумева седење у тишини док је други много активнији, често бучнији и идеално укључују неког другог.
Али секс је много више од физичке активности. Ваше уживање од тога има огромну количину са вашим ставом према искуству и као такво, миндфулнесс може играти велику улогу у пружању најбољег искуства.
"Хортон кортизол изазван стресом заправо смањује либидо - нема времена за секс ако сте у бекству од тигра са сабљарком, након свега - ако смањите кортизол, заправо можете повећати либидо, што значи да ћете желети секс више. "Ментални аспект секса је веома важан у развијању и одржавању интимности и задржавању те искре страсти. У студији која је спроведена на Центру за сексуалну медицину Универзитета Британске Колумбије, истраживачи су открили да медитација пажње повећава жељу жена, узбуђење, подмазивање и сексуално задовољство. Жене у студији су оцијениле своје вјежбе умјетности као најкориснији аспект програма, који су такођер укључивали савјете и упутства од гинеколога и сексуалног терапеута. Звучи добро, зар не? Направио сам три кључна савета како бисте имали више сексуалног живота.
1. Научите да искључите аутопилот. Знаш ли рутину коју пролазиш када се извучеш из паркинг места у колима? Гледаш у огледала, стављаш на своје блинкере и онда примјењујеш гас. Вероватно то радите без размишљања, јер је постало тако тешко везано понашање. Сада то није ласкаво поређење, али је могуће да секс постане слична ствар рутине, нарочито ако сте дуго били с партнером. Оно што сте учинили у почетку да задовољите једни друге, постало је готово аутоматски. Проблем са овим је то што, као иу аутомобилу, понашање је постало тако аутоматско да ум можда није присутан и то може бити прави страст-убица. [Релатед: Задовољавајући сексуални живот је огромна лепота боостер. Узмите наш научни секс квиз да бисте видели како се осећате према вама.] Најбољи начин да се ово реши је да развијете своју способност да вратите пажњу назад у тело. То се лако може учинити усредсређивањем на ваш дах у редовним интервалима током цијелог дана, када чекате у линији или да чајник прокучи. Концентришите се на проток ваздуха кроз нос и уста, осећај ваше дијафрагме расте и пада. На тај начин, ако приметите да је ваш ум лутао када сте у кревету са својим партнером, биће вам много више вјежбања када се вратите у своје тело.
2. Сидри се. Не брините - не треба се физички повезати ни са чим. Само покушајте да приметите физичку сензацију која се тренутно дешава, и ако сматрате да ваш ум лутају, вратите свој ум на њега. Добра вијест је да што више радите ово, више се формирају неуролошки путеви, а то значи да се сваки пут олакшава. Ово повећава ваше шансе да останете физички овде и сада, што је управо оно што вам је потребно за стварно сјајан секс.
3. Почните медитирати. Развијање медитативне праксе заиста ће вам помоћи да добијете перспективу у размишљању кроз ум. На тај начин, ако се осећате ометаним током секса, биће вам више свесни одвраћања и стога ће бити у могућности да се супротставите пажњи. Редовна медитација је такође показала да смањује количину кортизола у мозгу, хормону који доживљавамо као стрес. У еволуционом смислу, кортизол се производи као "борба или лет" одговор, тако да усмерава крв до основних функција као што су мишићи и далеко од екстремитета попут гениталија. Кортизол заправо смањује либидо - нема времена за секс ако сте у бекству од тигра са сабљом, ипак, ако смањите кортизол, можете заправо повећати либидо, што значи да ћете више вољети секс. Ваш партнер ће бити поласкан. Наравно, мој предлог би био да преузмете апликацију Хеадспаце и започнете са Таке10. То је једноставан програм који ће вас научити основе медитације за свега 10 минута дневно. И најбоље од свега, медитација пажње је такође показала да побољшава емпатију, тако да побољшање сексуалног живота није једини начин на који би то могло да има користи од вашег односа.
