Ах, авокадо тост. Како смо тако дуго живели без тебе? Класична верзија не може бити једноставнија за израду и још је ох-тако укусна. Плус, авокадос су добри за вас: богати су здравим мастима, антиоксидантним полифенолима, калијумом, влакнима и чак протеином. Штавише, истраживање показује да једење пола авокада као део вашег јутарњег оброка отклања гладу пуних три сата након ручка, остављајући вам мање шансе да дођете до тог 3.п.м. крофна.
Спремни сте да баците сопствени тост авокада? Питали смо три врхунска нутрициониста за њихов омиљени фаворит.
 |
1. Авоцадо тоаст са парадајзом
Нутрициониста Кери Глассман покреће свој јутарњи рецепт са рецептом који је једноставан за коришћење.
Састојци:
- 1 комад хлеба Езекиел
- 1/3 авокада
- 2 резанци парадајза
- Морска со, црни бибер
Упутства:
Ширите авокадо на хљеб, слој на парадајзу и потресите морска сол и црни бибер.
 |
2. Авоцадо тоаст с јајима и пармезаном
Нутрициониста Хеатхер Бауер, оснивач месечне здраве услуге доставе здраве хране, препоручује тој рецептури са тоалетом од авокада богатих протеинима својим клијентима. Састојци:
- 1 јаје
- 1/4 авокада
- 1 комад Цанион Бакехоусе без глутена 7-житарског хлеба, тостиран
- 1 кашичица обријала Пармезан
- Свјежи бибер на врху
Упутства:
Распавајте авокадо на опеченом хлебу, ставите јаје на врх, слој на пармезану и посипајте свежим бибером.
 |
3. Саверни тоалет за авокадо са турском и сосом за хрен
Ако желите жвакање за ручак или лагани ручак, баците нутриционисту Бонние Тауб-Дик на тоздравље од авокада.
Састојци:
- 1 резан 100% хлеб од целог зрна, тостиран
- 1/3 авокада
- 2 сецке ћурке
- 2 резина краставац
- 1 кашичица хреновог соса / ли>
Упутства:
Смоква авокада на тост. Слој на ћурки, праћено мрљом сосом рена. Ставите краставац на врху.
