Рад на столу може бити страшан за наше здравље. Када смо фокусирани на ласерски рад, лако је заборавити да будемо свесни нашег тела, што га чини задивљивим да олакшава, гњави и сруши у себе током целог дана.

Др. Тодд Синетт, киропрактичар у Њујорку и аутор књиге "3 недеље за бољи повратак", има неке професионалне савете који нам помажу у одржавању здравља и среће наших кичма током радног дана. Прошле седмице нам је помогао да побољшамо стање спавања, а сада савјетује из спаваче собе и у канцеларију, дијелимо неколико једноставних начина како осигурати здраво држање дескања.

Будите свесни како седите.



"Када седите за столом, особа треба удобно да седи уз пуну подршку против своје столице. Њихова лактова треба поставити под углом од 90 степени, што ће аутоматски поравнати рамена. Чување колена на 90 степени такође помаже у смањивању напрезања доњег наслона узрокованог сједењем, а идеалне ноге треба поставити равно на под. Зглобови треба да буду неутрални, а не у моду флексије или продужења. "

Ако имате стојећи сто, проверите да ли је исправно подешен.

"Са сталним столом, запамтите да монитор и тастатура морају бити подешени тако да су сви на исправном нивоу. Опет, желите да држите лактове на 90 степени како бисте били сигурни да ће вам се рамена вратити. Ако имате тенденцију да гледате на тастатуру, то ће узроковати заобљена рамена, па је важно држати главу у неутралном положају гледајући монитор. Зглобови такође требају остати неутрални, а не у начину флексије или продужења. Требали бисте држати обе ноге равне да бисте дистрибуирали једнаку тежину. Међутим, ово може бити тешко одржавати, тако да подизање једне стопе или друго наизменично на малој платформи (тј. 2-4 инча, 1-2 књиге, блок дрвета) олакшава доњу тензију узроковану стањем. "



Редовно проверавајте свој положај.

"Један од начина да проверите вашу позицију јесте тест централног неуравнотежености (као што се види у" 3 недеље до бољих повратака "). Ово мјери колико ваш напредак и сједење имају утјецаја на ваш став и здравље. "Др Синеттова књига такођер садржи посебне дијелове који помажу у овом процесу. "Производ који сам дизајнирао назван" БацкБридге "такође помаже у поравнању кичме и накнадно поправити ваш став. Огромна већина проводи своје дане напред и треба их вратити у своје тело - то је начин на који БацкБридге помаже. "

Избегавајте хватање преко СМС-а.

"Још један савет је да држите главу! Превише времена проводимо гледајући на наше таблете и паметне телефоне. На сваких 10 степени ваших врата нагнут напред повећава напетост на врату за 10 килограма. Важно је осигурати да пошаљете текст на прави начин за борбу против овог ефекта држећи уређај испред себе и на нивоу ока. "



Michael Dalcoe - What is Your Net Worth? - Michael Dalcoe (Август 2020).