Независни и способни. Тражење помоћи није увек лако. Али следећи пут када вам неко нуди услугу, покушајте изразити захвалност. Волећете резултате. Изражавајући захвалност повећава срећу и смањује осећања депресије. Гратефул људима доживљавају веће задовољство живота и мање су вјероватно да су завидни или узнемирени. Они су више емпатични, опраштајући, надежни, мање материјални и издашнији од својих мање захвалних колега.Соња Лиубомирски, професор на Одсјеку за психологију на Калифорнијском универзитету, Риверсиде, обавила је опсежна истраживања о захвалности, а тема је део њене књиге "Како срећа". Она каже да су људи који пишу пет ствари којима су захвални једном сваке недеље или пишу захвалност писмима онима којима цене, срећнији, оптимистичнији и више повезани са другима. Она наглашава да је писмо захвалности другачије од захвалне ноте: "Често се захваљујући напоменама напишу. Писмо захвалности подразумева писање параграфа или страница онога што вам чини захвалан за ову особу, ствар или ситуацију. Разјашњавате за шта сте захвални; то је моћније од захвалница, "каже др Љубомирски. Постоји неколико начина да се изрази захвалност:



  • Напишите е-пошту или писмо захвалности. Није битно да ли га шаљете. Др. Лиубомирски каже да ова активност чини осећај задовољства и побољшава ваше расположење јер вам може помоћи да цените ваше односе.
  • Чувајте часопис за захвалност. Наведи за шта сте захвални - са осећајем.
  • Окрените се ка технологији. Преузмите "Ливе Хаппи", апликацију за иПхоне засновану на књизи Др. Лиубомирски-а. Можете вршити вјежбе које повећавају задовољство, укључујући изражавање захвалности. Изаберите своје пријатеље и чланове породице на својој листи контаката и пошаљите им речи захвалности. Или запишите шта сте захвални у дигиталном часопису. Апликација мери колико ове активности повећавају вашу срећу.

  • Прво, захвалност може да прекине или потисне лоше расположење. "Када се осећате неупадљиво, тешко се задржавате на депресивним сећањима. Размишљање о томе на што сте захвални допуштају вам да смислите срећније делове свог живота ", каже Др. Маркман.
  • Друго, захвалност може промијенити вашу мотивацију. "Тешка времена изазивају стрес. Фокусирање на добре ствари у животу може вам помоћи да приступите својим циљевима са позитивним ставом, а не покушавајући да избегнете лоше ситуације ", каже он.

Да бисте видели позитивне резултате од изражавања захвалности, морате пронаћи најбољи начин да то радите у свом животу. Да ли је то једном недељно или свакодневно, морате одредити учесталост која вам је одговарајућа. "Изражавање захвалности треба да буде пријатно и природно; не би требало да се осећам као мучнина. Она треба да одговара вашој личности, циљевима и начину живота ", каже она.



GOT7 Ses Analizi (Fanlarına Özel Şarkı) (Може 2020).