Уместо да се одлучите за комбину од јагоде и банане, сваки пут када вам треба кул и освјежавајућа грицкалица, покушајте да бацате мало поврћа у свој блендер за већи подстицај за лепоту изнутра и изнутра.
"Зелене боје су екстремно хранљиве густоће и укључују ово поврће да већина нас једноставно не једе довољно мрачне зелене боје!" Каже Катрине ван Вик, сертификовани холистички тренер за здравље, учитељ јоге и аутор Тхе Бест Греен Дринкс Евер . Ове зелене зелене (мислите, кале и спанаћ) су ниже у шећеру од већине плодова, тако да не изазивају исти масни шећер у крви. "Висок садржај влакана такође задржава осећај задовољства дуже", додао је ван Вик.
Такође ћете приметити утицај ових хранилаца на вашу кожу. Велики број витамина, минерала и антиоксиданата који се налазе у лиснатој зеленој боји помажу у превенцији упале, што може довести до свих врста кожних проблема од екцема до акни. Плус, витамини као што су Ц и Е, каротеноиди, лутеин и други моћни фитокемикалије који се налазе у воћу и поврћу штите од оштећења ћелија које могу изазвати боре и чак рак.
Чак и ако се не би назвао особом зеленог сокова, вјерујте нам! Овим специфичним рецептима смо распоредили зато што оне заиста уравнотежавају зеленије састојке с правом количином слаткоће. Ако боја није мртва поклона, можда вам је тешко вјеровати да су пакирани толико зеленилом.
1 Зелена швајцарска чарда
Јим Перко, ИоуБеаути кулинарски експерт
Направи 5 порција
Састојци:
2 шоље очишћено швицарско чворово, стабљике уклоњене, оставља грубо сесекљан, чврсто спакован
1 чаша зелено грожђе без семена
1 уклоњена крушка од Бартлетта, језгра, стабљика и семена
1 наранџаста, ољуштена и четвртаста
2 банане, ољуштене
1 кашичица цхиа семена
¼ шоље воде
2 шоље леда
Упутства:
Ставите све састојке у блендер и обрадите на малој брзини 15 секунди, повећајте на средњу брзину, затим убрзите и процесирајте још 45 секунди или док се добро не упије. Банана и крушка морају бити зрели у било којој пецљи коју направите или неће добро окусити. Наранџа мора бити потпуно ољуштена са уклоњеним "питх". Пита је јако горка, а ако желите да мала деца уживају у мирису, без додатака шећера, онда ће то учинити слатким производом заједно са зрелим воћем.
2 Кале, ананас и кокосово млечно месо
Аутор: Хеатхер Бауер, РД
Обавља 2 порције
Састојци:
1 покривач Тера-ов Вхеи Органиц Боурбон Ванилла Вхеи Протеин Повдер
½ шоље несладканог кокосовог млијека или кокосове воде
2 чаше бејби кале или беби шпинат
1½ шоље исецкане ананасом
1 зрела банана, смрзнута, разбијена у комаде
Лед
Упутства:
Комбинирајте све састојке, обавезно ставите течности у прву. Благи високо до глатких, око 1 минута.
3 Киви, Спанаћ и смоква од авокада
Катрине Ван Вик, аутор "Бест Греен Дринкс Евер"
Омогућава 1 сервис
Састојци:
1 ½ шоље кокосове воде
1 шоља шпинаћа
2 киви, ољуштени
½ авокада, ољуштен
Упутства:
Додајте све састојке у блендер и добро се мешајте. За још више пуњења и повећања напитка, додајте чашу обичног или прашкастог протеина грашка са укусом ванила.
4 Имунитет Зелена помфрит
Катрине Ван Вик, аутор "Бест Греен Дринкс Евер"
Омогућава 1 сервис
Састојци:
1 чаша кокосове воде
2 оставља зелену салату
½ зелена јабука, као што је Гранни Смитх
¼ краставац
¼ авокада, ољуштен
½ лимун, ољуштен
½-инцх резина свежег ђумбира
½ шољице свежег першуна
1 служи пробиотични прах или садржај пробиотичке капсуле (пратите упутства на боци)
3-4 ледене коцке, опционо
Упутства:
Додајте све састојке у блендер, изузев леда. Ако имате блендер за брзе вожње, можете оставити кору и језгро на јабуци и краставци. Ако не, можда ћете желети да их уклоните. Благи високо док се сви састојци не претворе у глатку течност. Додајте ледене коцке (ако их користите) и мешајте још 10 секунди. Сервирајте и уживајте!
5 Смрзнута зелена лимунада
Катрине Ван Вик, аутор "Бест Греен Дринкс Евер"
Омогућава 1 сервис
Састојци:
½ чаша охлађеног мента
½ шоља шпинаћа
½ шоље или 2 лишћа зелене салате
5 оставља мете
1 лимун, ољуштен
5 капљица или 1 пакет Стевиа
1 шоље леда
Упутства:
Додајте све састојке, али само ½ чаша леда, у блендер и добро мешајте. Затим додајте преостали лед и мешајте још неколико секунди.
