 |
У једном тренутку у животу сте вероватно направили нову Годину резолуцију. Можда је то била година и поставили сте циљ да свој живот на неки начин живите на неки начин, велики или мали. Можда сте већ напустили своје планове. Можда сте се одрекли доношења резолуција јер они тако ретко успевају.
Тешко је направити велике промјене у свом животу, а ви морате ући у тај процес очекујући да ћете доживјети неколико неуспјеха. Шта одвајају људе који успевају да постигну своје велике циљеве од оних који не раде није то што никад не успевају. У њиховом одговору на неуспех.
Сви пропадају. Понекад уђете у искушење и урадите нешто што не би требало. Понекад, упркос вашим најбољим напорима, други фактори проузрокују да ваше најбоље постављене планове прођу.
Дакле, како можете научити из својих грешака, а не одустати? Ево пет предлога који потичу из моје нове књиге "Смарт Цханге: Фиве Тоолс за креирање нових и одрживих навика у себи и другима ."
Провери своје циљеве . Често, начин на који упишете своје циљеве може да се постигне на путу вашег успеха. Када сте на ивици одустајања, погледајте шта сте радили. Да ли сте поставили себи позитиван циљ као што јести здравију храну или читате више књига на послу, или сте створили негативан циљ, као што је да једете мање или да избегавате дистракције?
Негативни циљеви су скоро увек осуђени на пропаст, из два разлога. Прво, када стално покушавате да зауставите акцију, морате возити своје менталне кочнице, користећи системе мозга који су склони слабљењу и давању. Друго, ваш систем навика учења не учи из искуства избегавања. Ви генеришете навике када извршавате акцију која се односи на окружење. Научиш да радиш . Не учиш кад не радиш нешто.
Дакле, чак и када се успешно одупре искушењу, не тренирате ваш ум и тијело да дјелујете на одређени начин. Морате прерадити своје циљеве да их претворите у акције које изводите, а не акције које покушавате да избегнете.
Погледајте сиво . Постоји тенденција да људи постављају своје циљеве у све или без разлога. Можете створити строгу дијету коју морате придржавати. Можеш ићи од кромпира кафе до свакодневног вежбача.
Проблем са овим сврсисходним циљевима је да сте или успели или неуспешно. У случају резолуције исхране, придржавате се плана или сте се одрекли. Прекидање исхране мало осећа као неуспјех, што може довести до тога да га пуно прекидате.
Ако схватите да су ваши мали напади постали катастрофални, онда морате размишљати о томе да ли креирате сувише стриктну границу између исправног и погрешног у својим циљевима. Да ли осећате да су мали пропусти толико лоши колико и велики? Ако јесте, можда бисте размислили о томе да видите мало сиво. Да, лоше је мало поновити, али боље је признати да сте имали лош дан и да покушате да учините боље следећег дана него да уђете у репу.
Преправите свој план . Када не успијете, то значи да је нешто погрешно. Вероватно сте имали неки план да постигнете своје циљеве, а тог дана ваш план није функционисао. Толико тешко колико може бити то, морате размишљати о томе шта је пошло наопако и ревидирати ваш план тако да се исто не понови.
Савезна управа за ваздухопловство (ФАА) дозвољава пилотима да шаљу извештаје о било којој грешци коју направе у авиону у централну базу података. Пилоти нису кажњени због признавања њихових грешака. ФАА затим анализира грешке како би видио да ли постоје промјене у процедурама које треба имплементирати. Путовање је сигурно због ове спремности за ресетовање плана. Исти принцип се може користити како би вам помогао да учините свој живот бољим.
Не доведе ме у искушење . Један од највећих извора неуспеха је животна средина. Тешко је одолети искушењима у вашем свету. Што сте више присиљени да се суочите са искушењем, вероватније је да ћете се упустити.
То значи да морате да преузмете контролу над својим окружењем и структурирајте га како бисте учинили акције које желите да предузмете лагано и акције које не желите тешко предузети. Ако утврдите да проводите превише времена сваког дана, проверавајући свој е-маил, а затим затворите интернет претраживач неколико сати дневно. Размислите о уклањању апликације за е-пошту на паметном телефону.
Отежајте учинити акције које желите избјећи, а затим их замијените нечим другим. Уместо да обавезно проверавате своју е-пошту, проводите вријеме читања, писања или брига о задацима на послу. Уместо да извлачите телефон сваких 10 минута, проводите вријеме разговарајући са људима и гледати широм свијета. Дајте вашем систему учења навике борбену шансу да научите нове начине да се бавите светом.
Будите љубазни (за себе) . На крају, запамтите да тај неуспех није знак слабости. То је само знак да је промена понашања тешка. Када схватите да сте нешто пропустили, у почетку ћете се лоше осећати. Дајте себи шансу да искусите тугу или анксиозност која може доћи уз неуспех. Затим, након неколико сати (или можда једног дана), вратите се на коња. Научите се из искуства и наставите даље.
Запамтите да опростите многим људима због својих грешака. Обавезно опростите и себи.
