Заједно са њеним карипским плавим очима и глупим смехом, глумица и бивши модел Цамерон Диаз познат је по великом броју филмских улога, од "Тхере'с Сометхинг Абоут Мари" и серије "Схрек", до "Беинг Јохн Малковицх" и " Ванилија неба ". Сада лепота Калифорније може да дода аутора на ту листу. Диас, заједно са писацом Сандром Барком, написала је књигу -" Телесна књига: Закон глади, наука снаге и други начини да воле своје невероватно тело . "Није реч о нереалној нијанси славне особе која укључује издржавање само зеленог чаја цијели дан, нити њихову напорну регуију тренинга коју су дизајнирали своја три лична тренера за које не би било често човек који би могао да прати.



Уместо тога, књига је посвећена дијељењу науке о томе како ваше тијело ради, тако да можете направити боље изборе када је у питању фитнесс и исхрана и да живите срећнији, здравији живот. Диаз признаје да у прошлости није здрава. Природно мршава звезда могла је да једе све што је желео - у суштини, прикривајући се победом на генетичку лутрију. Како она каже: "Ако сте оно што једете, био сам пасуљ са додатним сиром и додатним сосом, без лука".

Али убрзо схватила да јој је кожа и њена енергија плаћала цијену. Оно што је научила на путу о њеном телу, фитнесу и исхрани инспирирала је је да направи књигу која би информисала и оснажила друге жене да се баве њиховим телима. "Без обзира какав је то облик, колико волите или мрзите, да ли се осећате уморно или истрошено или живахно и ојачано", пише она, "ваше тело је најдрагоценије што имате".



Погледајте неке од здравих савета за живот из своје књиге која вреди усвојити:

Пробуди се водом. Након брусања зуба, Диаз проузрокује велику боцу воде свако јутро. "Потпуно се пробудила мој дигестивни тракт", рекла је у јануару 2013. године на "Тхе Др. Оз Схов". Затим га попуњава неколико пута током цијелог дана и осигурава да је увијек у близини. Према Диазу, вашем тијелу је потребно око 10 чаша воде дневно да остане хидратизовано.

Храните своју глад. Многи модели и глумице гладни су као нездрав начин гледања њихове тежине, али не и Диаза, који воли добру храну и наводи кување са породицом и пријатељима као једну од омиљених активности. У својој књизи, Диаз говори о важности слушања гласних знакова вашег тијела и његовог чишћења читавом храном. "Глад је тај знак који долази из вас", рекла је др. Оз. "Увек ми се свидјам на црвено светло на контролној табли у аутомобилу који каже:" Сад ћу остати без горива ". Диаз препоручује да увек почиње дан са здравим доручком, као што је овсена каша или јаја са сјецканим поврћем, са малим порастом протеина са сваким оброком, и ношење око здравих грицкалица, као што су ораси и воће, како би вам помогао у допуњавању када вам затреба.



Фокусирајте се на вежбање из правих разлога. Уместо да се труди да достигне одређени број на скали, Диаз, који свакодневно ломи зној, фокусира се на то како се вежбање осјећа као мотивацију - повећава расположење, даје јој више енергије и спречава болест. "Активно, фитно тело има оштрије вештине размишљања, брже рефлексе и јачи имуни систем од оног који је неактиван", напомиње она.

Седи мање и настави да се креће. Сваки пут када сте у ситуацији у којој морате седети - било да сте на свом столу на послу или код куће гледајући своју омиљену ТВ емисију - учините нешто да га разбијете и кренете. Диаз такође предлаже стискање вјежбања како би остали активни током читавог дана, као што су стајаћи штапови са бројача док вам хљеб тостира или чак и старомодне скакачке џепове. "Они су један од најбољих начина да се увучете, а да не требате ништа друго осим земље испод вас", пише она. "Покушај да направиш 20 да мало мало подигнеш срце у сред дана."

Престани да се упоређујете са другима. Диаз је у штампи причао о цитираму који јој је стварно допустио: "Упоређивање је брутални напад на себе." "Тако је тачно", рекла је др. Оз. "Када се упоређујете против неког другог, ви кажете шта сте ви, није довољно добро." Диаз предлаже да се погледате у огледало са љубазним очима. "Често гледамо у огледало и мрзимо оно што видимо", пише она, "али треба запамтити да је најважнија ствар да волите оно што сте и будите искрени о томе ко сте. Направите време да стојите испред огледала и идентификујете све различите прелепе делове свог тела које волите ... Што више волите своје тело и обратите пажњу, веће везе ћете бити с тим. "