Да ли икада добијате осећај да вас пролази живот, као да увек играте ухватити? Да ли се осећа као да је ваш ум као мајмун, стално скачећи са дрвета на дрво, а да се икада не зауставља за одмор? Понекад се осећате као да ваше емоције међусобно утичу на ваше односе? А шта је са вашим здрављем: Можеш ли учинити са осјећањем боље енергије и бољег спавања? Ко не би желео да живи здравији, срећнији, угоднији живот? И ако је постојала пилула која нам је понудила све наведено, већина нас би то узела у срцу. Па шта ако вам кажем да је медитација научно доказана да све ово ради? Озбиљно - све од осећаја мање под стресом да будемо љубазни, емпатичнији и више алтруистички. Наравно, када чујемо реч "медитација", ум може да се ухвати у замисли да седи укрштене ноге на поду, звоне звонце и запали тамјан. Добра вест је да ниједно од тога није потребно. Заправо, медитација пролази кроз нешто касније ребрендирање, а сви се од спортиста, филмских звијезда и пословних лидера пријављују. Какав је то маинстреам? Па, у мојој компанији Хеадспаце [апликација за медитацију], имали смо више од милион људи који пробају наш бесплатни програм Таке10, укључујући Гвинетх Палтров и Емма Ватсон, и волели би за ИоуБеаути читаоце да искусе и предности. Можете бесплатно преузети бесплатну апликацију Хеадспаце и дати је за себе - само 10 минута дневно 10 дана. Пре него што се пријавите, ево мојих пет најбољих савета за почетак медитације: направите вријеме Без обзира колико је заузет Ми смо, сви можемо да нађемо 10 минута у току дана да се опустимо тело и ум. Само треба да му дамо предност. Размислите 'исто вријеме, исто место' колико год је то могуће, јер ће то помоћи да је претворите у здраву навику. Наравно, мораћете бити флексибилнији неколико дана. Са апликацијом у руци, можете то учинити било где, седећи удобно на столици. Ако је потребно, распоредите га у свом дневнику - нећете то жалити. Ослободите свој ум Медитација заиста не значи да ћете очистити свој ум, тако да је притисак искључен. Више о учењу како се задовољити умом, без обзира колико је то одвратно. Довољно је забавно, пошто се усавршавамо са медитацијом, ум у сваком случају има сасвим природно. Али, колико год је то могуће, када почнете да размишљате, урадите то са отвореним умом, без очекивања - једноставно остати заинтересован за сам процес. Што више можете то учинити, то је корисније. Уживајте у остатку Верујте или не, медитација је посластица и за тело и за ум-10 читавих минута потпуног одмора. Нема е-поште, нема друштвених медија, нема поремећаја. Ово је ретка ствар, лепа ствар. У искушењу се осећате мало изгубљено у почетку без икаквих дистракција, али апликација ће вас водити кроз тачно оно што требате учинити и прије дуго, ово ће вам бити омиљени, најприхватљивији и најрепрезентативнији дио дана. Узмите своје време Као и да научите било какву нову вештину, медитација захтева редовну праксу да бисте искусили предности. Зато немојте бити изненађени ако сматрате да је ум и даље веома заузет после само неколико дана медитирања. Ово је сасвим нормално и једноставно значи да сте човек. Дајте времена, будите љубазни према твом уму и побрините се да га дајте најмање 10 дана пре него што извучете било какве закључке. Уради то То је смешна ствар, иако знамо да је нешто добро за нас, иако знамо да ћемо се касније осећати боље, ум може понекад играти игре са нама. Мисли као "Немам времена за медитацију"; "Превише сам наглашен да размишљам"; и "нећу бити добар у томе" су све уобичајене. Дозволите им да се појаве, виде их јасно, осмехују се њима за оно што јесу - само мисли - а затим и медитирају.



John Lennon and Paul McCartney on the Beatles' Success, Their Influence, Becoming Rich, and Politics (Јун 2021).