Ови здрави исхрани ће учинити да ваш осмех изгледа још боље. Плус, најгори преступници који су мрвили зуби и како поништити штету.

1 Сир

Изгледа да су Французи на нечему са тим постмодерним курсом. Сир садржи калцијум, који јача зубе и вилицу. А његова воскаст текстура помаже у одвајању честица хране, каже др Цхасе.

2 зеленог чаја



Овај напитак је упакован са полифенол антиоксидансима који се боре против слободних радикала који стварају плаке и спречавају болести десни. Направите свој чај уз обичну стару воду из чесме, која је обогаћена флуором, и пити након јела, јер антиоксиданти такође отежавају лош дих.

3 печурке

Најчешћи природни извор витамина Д у производном делу, ове гљивице помажу вам да апсорбујете калцијум који ојачава зуб. Такође, истраживања сугеришу да компонента у шитаке печуркама може помоћи у спречавању кавитета спуштањем нагомилавања плака, каже Јацкие Невгент, РД, аутор књиге Биг Греен Цоокбоок .



4 пистације

Као и већина ораха, пистације имају огромне количине магнезијума, што повећава апсорпцију калцијума; они такође имају бета-каротен, што може смањити запаљење жвака, главни узрок пародонталне болести.

5 јогурт

Пробиотици, добро бактерије, немају само свој пробавни тракт. Према истраживању, јела са богатом храном од пробиотике, као што је јогурт, пружају заштиту од обољења зглобова смањујући нивоа лоших бактерија у устима. Плус, јогурт је солидан извор калцијума, протеина сурутке и фосфора, коначног трио снажног зуба, каже Невгент. (Мијешајте, немојте просути, течност која се налази на врху, то је оно што удари у слатку тачку протеина.)



6 Саботера зуба

Знаш очигледне починиоце - кафу, сос од парадајза, вино (чак и бело, веома је кисело, што слаби емајл и води до мрља). Пост-срећни сат, испирање и четкање или употребите колг колашић за колекцију Цолгате Висп за ношење воде, 5 долара (за 16). И уживајте у Старбуцксу с млеком. Комбинација ствара хемијску реакцију која може штитити зубе, каже Ирвин Смигел, ДДС, козметички зубар у Њујорку.

Још од СЕЛФ:
50 Делициоус Деток оброци
Како је Тиффани Тхиессен изгубио 45 пост-баби килограма
20 Слимминг Суперфоодс