Прошле деценије од 50-те године икона Беттие Паге постављена је за странице магазина, али она је исто тако популарна као и увек. Она и Ајнштајн су прошле године везале на број 8 на листи Форбесових листи са највише зарађеним личностима, а њен изглед често емулира поп звезде (Кати Перри, било ко?) И свакодневне жене. У "Беттие Паге Ревеалс Алл", недавно објављеном документарцу о њеном животу (коју је сама приредила Пинуп краљица), помиње да је радила три пута недељно, али није дала специфичности. Нажалост, не постоји јавна евиденција о врсти вјежбе која је учинила да остане у тако дивном стању, али као темељно опсједнутог фанатичког Бетти, увјерена сам да је јога њено тајно оружје, а доказ је на фотографијама које слиједе.
Уз помоћ Ким Саундерса, наставника јоге и психотерапеута у Лифт Иога Тхерапи у Алпхаретта, Џорџија, дизајнирали смо праксу јоге инспирисану поузданим, забавним и сензуалним позама. Само обавезно зграбите јогу и загрејте се са три рунде Сун Салутатион А.
1 слободан дух
Страница је стајала сопственом косом и шминкулом за своје погаче и направила многе њене сопствене костиме. У 2012. години појавила се на листи Тиме 100 најбољих модних икона.
2 Јога Посе: Револуционисани велики прсти
Стојећи у планинском положају (подножје између ноге и руке са стране), доњи десно кољено горе и држите га обе руке, држећи своју лијеву ногу сигурним и чврстим. Затим, док се колено још увек савијено, зграбите десном великом прстом с првима два прста и палцем десне руке. Стојећи усправно и чврсто избалансирани, продужите десну ногу право, а затим доведите леву руку у десну стопалу и проширите десну руку у страну или на страну. Држите се тамо три диха, затим ослободите и поновите са друге стране. Потопите и пролазите кроз Сун Салутатион, завршавајући се у догадајућем доле.
3 Краљица кривих
Пинуп-модел-турнед-пхотограпхер Бунни Иеагер је узимао многе странице најпознатијих фотографија. Јеагер је преминуо маја 2014. године у 85. години. Књига њених необјављених фотографија странице "Беттие Паге: Куеен оф Цурвес" излази у септембру 2014. године.
4 Јога: голуб
Са доле гледајући пас, проширите десну ногу високо иза себе у 3-Леггед Дог, а затим доведите десно кољено напред да се одморите близу десне ивице вашег мат. Повуците лијеву ногу натраг и изравните кукове. Задржите 15 удисаја, а затим померите се доле доле и поновите са друге стране. Брзо се одморите у Цхилдовом положају за пет удисаја.
5 страница-Турнер
Форд моделерска агенција је одбацила интересантну страницу јер је била "превише хип-и", а ипак је постала један од најпопуларнијих модела свих времена.
6 Јога: Полумела
Из Цхилдове позиције, дођите до позиције Стола пре него што седнете на своје штикле. Ставите руке иза себе на пете и подигните бокове тако да су бутине вертикалне према поду. Гурните кукове напред и подигните ребра док подигнете десну руку у облику салуте и лагано уклоните леђа. Задржите 5 даха пре него што се вратите на позадину. Поновите на другој страни. Затим, док се још увек налазите у табели, брзо се померајте тако што ћете променити поглед на ваш десни кука, а затим вашу лијеву куку у неколико кругова, дозвољавајући боковима да се пребацују на страну како идете.
7 Ау Натурел Беаути
Страница је била веома удобна у својој кожи и са голотињом. "Желим да се сетим како сам био када сам био млад и у златним временима", рекла је Лос Ангелес Тајмсу 2006. године. "Желим да ме памте као жена која је променила перспективе људи у вези са голотињом у својој природној форми".
8 Јога: Камел варијација
Ово је напредни део, нарочито за доњу страну леђа, па се опрезно преместите у ову позу. Из табеле позирајте, донијте десну ногу напред између руку за склоност до колена. Затим проширите и поравнајте десну ногу за растојање тркача, држећи леву бутину праволинијску на поду као у позадини Цамела. Повуците руке у куке како бисте се подигли тако да су горњи део тела и лево бутје окренути према поду. Подигните руке равно горе, а затим савијте леву руку како бисте поставили леву руку на задњој страни главе. Подигните горњи део тела док окренете десно и стигнете десно, а затим према лијевом пете.
Савет: Урезивањем лијевих прстију олакшаваће балансирање док ставите десну руку на леву пету. Држите 3 удаха. Полако и нежно изађите из позе и назад у Столицу пре него што завршите са друге стране.
9 Све о Бангс
Страница је била изузетан студент и дипломирани колега - тада није био уобичајен за жене. Учила је да је учитељ, али је укинула тај план: "Нисам могла да контролишем своје ученике, поготово дечаке", рекла је. Аматерски фотограф и полицајац Јерри Тиббс открио је како је ходао на плажи, предложио је да пресеца своје шаке и модел, а остатак је историја.
10 Јога Посе: Обрнути планк
Дођите у седиште са коленима и савијањем на поду испред вас. Поставите руке око 6 инча иза себе, са зглобовима у складу са вашим раменима и прстима усмереним ка вашем телу. Подигните кукове да бисте дошли у Повратну таблу, а затим проширите ноге напред и исправите ноге за Обрнути планк. Држите пет пацијената, а затим седите. Лезите на леђима и загрли колена за лезаљку. Држите пет пацијената и ослободите колена.
11 Бенд Ит Лике Беттие
"Насмеја се целим тијелом, а то је нешто што има врло мало дјевојчица", каже један фотограф у филму "Беттие Паге Ревеалс Алл", документарац о њеном животу.
12 Иога Посе: Плоугх
Лезите на леђима уз колена савијете и оружје на своје стране, дланове доле. Проширите ноге равно према плафону, а затим притисните руке и подигните кукове како бисте донели стопала иза главе. Ваше ноге могу додирнути тло или лебдећи неколико центиметара изнад њега. Држите пет до десет удисаја. Изађите из плужа и ставите стопала на под, савијте колена. Подигните и спустите кукове пет пута у Фловинг Бридге.
Завршите са Савасаном: Проширите ноге испред себе и пустите да вам се руке спусте на своје стране. Лези тамо и опусти се најмање неколико минута, дише лагано и дубоко док пустите да се преостала напетост истопи.
