До сада већина људи зна многе факторе који узрокују нашу кожу: оштећења од сунца и пушење како бисмо именовали две биггиес. И док свакодневно носите крему за сунчање и испуштате цигарете, урадиће чуда за вашим тијелом, највећи лопов за љепоту и агер свега је нагласите да наши умови покушавају да издржавају дан и дан. Вероватно знате како бринути о својој кожи на својој површини, али је толико важно запамтити да за вашу најздравију, најживљу кожу морате га неговати изнутра. Унесите седам здравих навика за сјајну кожу. Ово су навике које формирате како бисте подупрли сјајну физичку лепоту. Сви од њих ће вам помоћи да се борите против стреса који могу да вам стари шест година или више.
Истина је да су најбоље ствари у животу бесплатне. Не треба вам милион долара да осетите (и погледате!) Као милион долара. Толико можете да учините без трошења превелике количине новца или времена. У ствари, пуно тога можете учинити одмах без трошкова, укључујући усвајање ових навика, од којих неки могу да створе нове неуронске путеве у вашем телу. Мозак није тврдо живео толико колико смо раније мислили. А ни ваша кожа. У тренутку када одлучите да прилагодите ове идеје свом животу јесте тренутак када почињете да вршите телесне, неурохимичне и хормонске промене у вашем телу за боље оне које ће подржати ваш циљ довођења најбољих у свој изглед. Добре вијести је да већина ових навика укључује мање и више, него обично!
1. Практично дубоко дисање
Класичан знак реакције стреса је плитко, лудо-брзо дисање. Зато је супротно дубоко, успорено дисање - ефикасан начин да се смириш. Може вам помоћи да зауставите реакцију стреса или га барем контролишете. Поред тога, пребацује равнотежу тела угљен-диоксида на кисеоник у корист напајања кисеоником. (Интегритет мозга, живаца, жлезда и унутрашњих органа зависи од кисеоника, а код било каквог недостатка снабдевања ће имати велики утицај на цело тело, како унутра тако и изнутра.)
ВИШЕ : Наука о стресу и лепоти
Дишење далеко превазилази само обезбеђивање кисеоника који одржава живот у телу. Успорено, контролисано дисање посебно је основа за многе источне праксе које имају за циљ да врате тело у равнотежније стање и онај који је уклонио све знаке стреса. Када се фокусирате на дисање, не размишљате ништа друго. Та промена у вашем уму помаже у уклањању стресора, доводећи до дубљег нивоа свести, мјесту гдје можете извући ствари у перспективу.
2. Активирајте се
Реаговање стреса спречава ваше тело да скочи у акцију. Али већину времена требате остати мирни. Вјежба ослобађа све ревитализоване енергије у себи, тако да уствари можете остати мирни. Поред тога, повећава активност белих крвних зрнаца, повећава ниво бета-ендорфина, побољшава расположење и циркулацију, што је добро за вашу кожу. Бета-ендорфини имају огромне антиинфламаторне предности које се боре против стресног хормона кортизола. Ако постоји један магични метак за побољшање квалитета вашег изгледа, а ваш живот уопште, то је вјежба. Наука је добро документована: вежба се бори на почетку болести повезане са узрастом, подиже ваш дух и осећај благостања, повећава свој капацитет плућа, тако да можете узети више кисеоника, повећати циркулацију како би храњиве материје достигли ћелијама и кожи, смањили запаљење, и за многе је крајњи редуктор стреса. Тај здрав сјај добијате након одличног тренинга (ружичасти образи који указују на повећану циркулацију која негује све те ћелије и ткива лица) није само за схов.
ВИШЕ : основе фитнесса - "муст дос"
3. Победите храну која вас је тукао
Стрес чини већину људи гладним. Када стреси ударе, кортизол говори нашем мозгу да смо гладни, па тражимо оброк. Нажалост, порука кортизола у мозгу такође каже да желимо да једемо шећерну, масну храну - све погрешне хране за заустављање циклуса. Богата, слатка храна не доприноси инсулинским љуљачкама, лошем балансу шећера у крви, као и додатним килограмима и лошим расположењима. Штавише, уобичајени кривци - сладолед, колачићи итд. - упишу се у центар за награђивање мозгова што их још више жудимо. Следеће две стратегије смањују магнетну привлачност ове хране. Један, јести пуно витке протеине - ово ће вам дати више енергије и борити се са гладним громовима, који могу играти игре са расположењем. Протеини су кључни за стабилност расположења, због свог ефекта на одржавање здравог биланса шећера у крви, што заузврат задржава одређене хормоне као што је инсулин. Два, напишите пет најбољих кривих за које сте склони када сте наглашени. Затим их не елиминишу у потпуности. Међутим, када подлегнете, једите само половину онога што бисте нормално волели. (Или мање: понекад ће вас угриз или два задовољити.)
4. Усредсредите се на добре ствари
Ако се осећате плодно и упорно, далеко је мање вероватноћа да ћете почети да удвострујете вилицу. Ево једноставан начин да повећате количину среће код куће, као што је први препоручио Мартин Селигман, доктор, научник који је инспирирао психологе да истраже срећу и позитивне емоције. Потврдите бележницу или часопис који вам се посебно допада. Сваке ноћи напишите три ствари које су добро прошле тог дана и зашто. То такође може помоћи да задржите листу захвалности - ствари за које сте заиста захвални. Поента је да се фокусирате на позитивне догађаје, људе и искуства које цените и које вам доносе радост. Вјежба вам чак може инспирисати да негативан положај претворите у позитиван начин преобликовањем вашег става.
ВИШЕ : Како изразити захвалност
Када сте под стресом, лако је ухватити размишљање о томе шта радите погрешно. Такође је врло лако за ум претјерати и искривити велицину и значај лоших ствари које се дешавају и брзину којом требате да их исправите. Претварање негативних мисли захтева праксу. Можете започети држањем часописа који бележи добре ствари које се догађају. Он ће преусмјерити фокус на оно што радите исправно, а то може довести до кочења на стресну негативну бобу која се често одвија у вашој глави.
5. Стегните спавање
Спавање је бесплатна козметичка медицина. Када ме људи питају која је једина ствар која ће учинити највеће побољшање у погледу начина на који особа из стреса изгледа, кажем да спавам. Ништа не погоршава стрес и чудан изглед као исцрпљеност. Као што можете бити у могућности да потврдите из искуства, лишавање сна може учинити нервозним, депресивним и негативним. То може учинити превеликим, превише кофеинираним и узроковати да напуштате вежбање јер сте превише уморни. Само о сваком систему у телу (укључујући и ваше унутрашње улепшавање) утиче на квалитет и количину спавања који ћете добити ноћ!
6. Узмите времена
За већину људи, живот је тако хиперсулиран, брз, и "укључен" да никада не чинимо апсолутно ништа. Ретко је издвојити време само да би се постигао дневни ред, без захтева, планова. Нађите удобно, тихо тачно место за седам од десет до петнаест минута сваког дана, зауставите све ваше хустле и живахне ... и једноставно, сами, будите мирни. Успоравајући на овај начин, ако то радите сваки дан, помаже вам у стварању осећаја пространости у вашем животу, паузе у старим рутинама који могу отворити врата новим перцепцијама, новим решењима старих проблема, новим могућностима. То даје вашем мозгу, вашој психи, цијелом твом паузом.
ВИШЕ : Једноставни савети за почетак медитације
7. Цуддле или сексати
Секс нас чини сретним, а сјајан секс у љубазном, интимном односу чини нас срећнијим. Мекана, здрава кожа је сасвим секси. Али има много више од тога. За почетак, секс је један од најбољих свјетских издања стреса, што значи да се удвостручује као сјајан третман коже.
ВИШЕ : Осам начина да вас секс чини лепим
Када водите љубав, све врсте непропусних промоција, које промовишу лепоту, дешавају се као три заводљива хормона који излазе из мозга: Бета-ендорфин, природни опијат који доприноси високом осећају, Пролацтин, хемијски гласник који даје опуштајући, напетост-заппинг, пост-цоитал "аххххх" и Окитоцин који промовишу осећања наклоности и покрета који негују нагон. Сва три хормона се ослобађају током оргазма, а нето ефекат је задовољство и задовољство.
ВИШЕ : Сви начини на које жене имају духовит секс
И не чуди што вас опуштено стање ума и тела омогућава да брзо заспите. Добивање свих зноја има и директне кожне предиспозиције, пошто све своје тело испарише у уљима за омекшавање коже, што вам даје постцоитус после главе.
