За Мехмет Оз, МД, тајна започињања његових џепова на десној нози је да елиминише губитак времена за доношење одлука тако што прати исту рутину сваког дана. За домаћина "Др. Оз Схова", потпредседника и професора хирургије на Универзитету Цолумбиа и директора Института за кардиоваскуларни институт и комплементарне медицине у Нев Иорк Пресбитериан болници, неопходна је ефикасна јутарња рутина - што за овог доктора укључује електрична четкица за зубе, јога и грчки јогурт. Ево, ИоуБеаути погледа у јутро у кућу доктора Оза.
Позив за буђење
Др. Оз каже да је "врло јутарња особа" и избегава ударање дугмета одлагања. Он почиње дан у 5: 45х, попут већине хирурга, врло брзо се буди. Према Озу, "То је најбољи начин да се парцели обављају током дана."
Прво велике ствари
Која је прва ствар коју доктор Оз ради када отвори очи сваког јутра? У кревету се креће 15 секунди док се фокусира на велику прилику дана. Након што изађе из покривача, зграбиће електричну четкицу за зубе, брзо бријање и практикује свој потпис за седам минута јоге рутине. Овај дневни тренинг почиње у молитвеном позадини и циклусима, мада горе и надолазећи пас, заједно са даскама и ратницима представља - све се одржавају дубоким стомачима у стомаку.
Туш и шампон
Након јоге, др. Оз хмељ у тушу. Да би ти брави изгледали бујни, он користи "нежни шампон, а затим и малу количину кондензатора."
Доручак (и посао)
И док др Оз обавља пажљиву храну за време доручка, сједећи на нос, он се такође бави радом током јутарњег оброка - често читајући скрипте, након чега следи провера његовог е-поште. Дневни доручак у Озу: 2% масног грчког јогурта са протеином са дозом боровница богатих антиоксидантима. Што се тиче кафе, добар доктор никес кофеин. ОЗ нам је рекао: "Ја ретко кофеинам, јер стимулише мој бешик и рукује се у руке - обе лоше навике за хирурга срца." Дакле, док је јава не-не, Др. Оз воли чај и често пије биљну сорту Кармамон цимет је вечерњи.
Партнер Плаи
Лиса, др. Оз жена, кључни је део свакодневне рутине доктора. Зато што је Лиза била капетан тениског тима на колеџу, свирају заједно у љепшим јутарњим часовима. Она обавља и јог са доктором.
Препоручујемо за свако јутро
Да би се све ове ствари постигле сваког јутра, др. Оз често припрема свој ум за следећег дана медитирањем сваке вечери. Он такође практикује "дубоко дисање кад год се сећам", каже Оз.
Др. Оз'с Сецрет
Изненађујуће дјеловање: Иако јутарња рутина Др. Оза укључује пуно здравствених активности, то је "врло стриктан и брз програм" који му омогућава да изађе иза мање од 30 минута. Његова права тајна: "Да бих учинио што је могуће мање одлука да сачувам ову енергију за касније у току дана, аутоматизујем све пре поднева", каже др Оз.
