Истраживање је сада на целом месту (овде и овде): Што више времена проводите, то је већи ризик од кардиоваскуларних болести и ране смрти - да не помињемо тело које није тако прикладно како би требало да буде. Али, као што знате превише добро, има само толико сати у току дана, а понекад једноставно желите да се опустите и проводите нешто од тог тренутка гледајући ТВ емисије које волите. На срећу, постоје једноставни начини да поправите телевизију без жртвујући своје здравије навике.

Постоји 14 или више минута реклама у једном сату телевизије. Ево седам ствари које можете учинити током реклама како бисте побољшали своје доброте - и осећате се мало мање кривим колико времена посвећујете стварним емисијама. 1. Урадите не-тренинг. Не, вероватно нећете имати времена да се претјерате - и нећете бити отпуштени до тренутка када се кредити врате - али се могу додати мали битови физичке активности, чак и ако не радите пуно вежбе за вежбање. НЕАТ или термогенеза неактивних активности је енергија коју радимо све што не једе, не спава или расте, и кључ је за одржавање метаболизма. Зато уредите дневну собу, разврстајте рециклирање или на крају окачите тај постер који сте добили у прољеће прошле године. Све то рачуна. Слободно радите скачући џекове ако вам се више свиђа или пробајте ове вјежбе вежбања снаге које можете учинити на столици.



2. Прођите по кући. Смјернице Америчког удружења за срце кажу да треба ходати 30 минута дневно за кардиоваскуларно здравље. Ако се крећете по просторији између сегмената "Реал Хоусевивес", скоро је на пола пута! Само пет минута ходања сваки сат помаже вашим артеријама да функционишу. 3. Само устаните. Студија из маја 2014. открила је да што више људи седи на столу, што је нижи ризик од смрти од кардиоваскуларних болести или других узрока. Дакле, када се пресецају у рекламу, само стојите док се емисија не врати. 4. Направите шољу чаја. Какав брз и лак начин да урадите нешто добро за цело тело. Зелени и црни чајеви су пакирани полифенолима који се боре против оштећења ћелија који доприносе канцеру (и боре). Чај је такође показао смањење ризика од срчаних обољења, повећава радну меморију и помаже у одржавању тежине. Ако гледате телевизију увече, идите на чај са без кофеина тако да не ометате спавање. (И не пијте је превише близу спавања ако сте склони на поноћне излете у тоалет.) 5. Стретцх. Тесни кукови? Укочен врат? Бол у колену? Ако имате нека од ових проблема (а ко не ?!), онда је рекламна пауза савршено време да прођете кроз режим прореза и једноставних вежби које ће помоћи у ублажавању бола. Ево наших циљаних протеза за кукове, врат, леђа и колена. 6. Флосс. Флоссинг се не мора изводити испред огледала купатила. Али то мора да буде учињено (постаје између ваших зуба где зубне четке не могу доћи, чишћење бактерија које могу изазвати пропадање зуба), па зашто то не учините испред цеви? Једном када имате ову технику, требало би да будете у стању да то учините без гледања: користите свој палац и кажипрст да нежно радите нит између два зуба. Обришите нит око око једног зуба и обришите горе и доље да бисте опустили и уклонили плак. Онда урадите исто на следећем зубу и поновите.



7. Очистите своје лепотне алате. Прљави ножеви за нокте и датотеке могу пренијети бактерије и гљивице. Очистите их алкохолом након сваке употребе (или кад год размислите о томе). Исто важи и за ваше четке за шминкање. Такође се могу колонизовати бактеријама које изазивају инфекције, а затим их користите по целом лицу, близу уста и очију. Чистите четке са топлом водом и сапуном и пустите их да се осуше док се вратите у гранд финале свог програма.

The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Децембар 2019).