Жудите за снацком? Спустите ту врећу чипова и одступите од тог чоколадног чипка. Уместо тога, пробајте ова јела која су напуњена здравим мастима који помажу у контроли глади и промовисању тежине.
1 тврдо кувано омега-3 обогаћено јаје
Ова јаја долазе из кокоши храњене дијете обогаћене омега-3, обично из ланених семена. Можете наћи јаја у богатој количини омега у већини продавница прехрамбених производа. Једноставно уловите малу серију и уживајте у једној за задовољавајућу снацку.
ГАЛЕРИЈА : Доручак Слим Целебритиес
2 Траил Мик
Направите сопствену мешавину здраве масти комбиновањем ораха са сувим плодовима као што су грожђице, бруснице и кајсије. Ораси се састоје од 15 процената протеина, 15 процената угљених хидрата и 65 процената здравих уља. Такође имају идеалан однос омега-3 и омега-6 масних киселина за ваше тело.
ВИШЕ : Бруснице, ораси и крупни сир преко зелених
3 Флаксеедс посутра у салату
Само 2 кашике ланених сјемена садрже скоро 200 процената ваше препоручене дневне вредности омега-3 масних киселина. Бонус: Направите сопствену салату од маслиновог уља комбиновањем 2 кашике црвеног винског ока, 2 кашике маслиновог уља, 1 кашичице агаве нектара, 1/4 кашичице сухе сенфере и морске соли и свеже мљевене црне паприке по укусу.
ВИШЕ : Наручите запањујућу салату
4 Мацадамиа Нутс, На немастом или грчком јогурту
Огромна 83 посто масти пронађених у макадамијским орасима су "добре масти", чинећи ово од фаворита Др. Роизена за добивање дозе здравих масти. Додајте 1/4 шољице ових ораха у ваш омиљени јогурт и на врху с свежим бобицама за додатни здрав пунцх.
ВИШЕ : Маска за јогурт за усне за усне
5 Мини брусцхетта
Узмите комадиће тоста целог пшенице, четкицу је са 1/2 чајне жличице маслиновог уља и врх са коцкастим парадајзом и качкаваљом. Добићете дозу здраве масти и маслиновог уља и маслина (три четвртине масти у маслинама су од "добрих" масти). Плус, маслине су одличан извор гвожђа.
ВИШЕ : недостатак жељеза и запаљење
6 шлага бадема
За брзо убрзање, нема ништа једноставније него набавити гомилу бадема. Не само да задовољавају и испуњавају здраве масти и витамин Е, али 23 бадема има само 162 калорија. Ораси су такође упаковани у алфа-линоленску киселину, која смањује способност сагоревања масти у телу.
ВИШЕ : Вежбе по типу тела
7 Грчки Гуацамоле
Пурее авокадо, додајте сљуњене маслине и парадајз, посујте с фета сирем и имате здраву гуацамоле да можете послужити на резанцима од пшенице. Авокадије су једно од ретких плодова који пружају "добре" масти, са 3 грама мононенасићене масти и 0, 5 грама полиненасићене масти за унцу.
ВИШЕ : Када се Беаути Фоодс Бацкфире
8 Тропицал Греен Смоотхие
У блендеру комбинирајте 2 чаше свежег бадемовог млека, 1 кашичко уље од кашике, 1 кашичко сирове какаиа у праху, 1/2 шоље свеже шпинатне листове и 1/2 чаше ледених коцкица. Мешајте док не глатке и украшите срезаним кокосом. Служи 2. Кокосово уље је здрава маст, према Др. Роизен, а спанаћ је пакован са омега-3 масним киселинама, тако да добијете две дозе здраве масти у једној укусној служби.
ВИШЕ : Смоотхие имунитет од малине
