Скрените пажњу на ручну санитарију, ставите свој фрижидер са храном са ниским садржајем масти и набавите пар додатних сати спавања током викенда. Али да ли су ти такозване здрави навике заиста добре за вас? Не увек. Уочили смо занимљив разговор у вези са овим Реддит-ом и одлучили да поставите рекорд на тачно које "здраве" навике ћете можда желети. Хинт: Ако мрзите сит-уп као и ми, то ће вам се свидети.

1 Доуцхинг



Трговци могу бити паметни у томе што нас инспиришу да желимо чисту вагину, али не губите новац. Доуцхинг није само непотребан (наша вагина зна како се очистити, много вам хвала), али то се у ствари може збунити са деликатном равнотежом пХ вагине и оставити делове ваше даме подложне опасним бактеријским инфекцијама.

2 Санитизер за руке

Сви знамо да је прање руку неопходно пре него што једемо и после одласка у тоалет, већ прескочимо санитаризатор за руке и уместо тога користимо добар старомодни сапун. Не само да тај антибактеријски гел осуши кожу, није исто тако ефикасан као сапун и вода у заштити од гадног норовируса (ружни стомач). А дијареја и повраћање стварно могу довести до грчева на викенд плановима.



3 Сит-упс

За разлику од популарне вероватноће за покретање кампа, сит-упс нису лекови за све врхове муфти. Заправо, истраживање показује да ове оштре вежбе заправо могу довести до повреда кичме и доњих леђа. Да ли сте знали да свако седење ставља 730 килограма притиска на вашу кичму? Не само то, већ и сит-упс упућују непотребни напор на предње абдоминалне мишиће и погоршавају дну карлице, што може довести до инконтиненције. Планкс, било кога?

4 Воћни сок

Та етикета која обећава "прави воћни сок" са додатним витаминима може звучити здравим, али сок је у суштини сложена верзија његовог порекла. Значи, влакна са коже се уклања и углавном имате шећер. Типична уштеда од сокова од 20 до 30 грама шећера - количина коју ћете наћи у редовној соде. Наравно, боље је одабрати воћни сок над соком, али ако стварно желите додатне витамине, зграбите јабуку умјесто тога (влакно садржи успорава апсорпцију шећера) и опрати га водом.



5 Ухватите се на спавању

Набљање додатних екрана за време викенда може да звучи као добра идеја, али може вам се вратити на ватру. Истраживање показује да спавање у току викенда изгледа да се збуњује са вашим циркадианим ритмом (унутрашњи сат вашег тијела), што ће вас у недјељу увећати и доћи у кревет и доживјети дневно заспаност и умор у понедјељак ујутру. Твоја најбоља опклада? Држите се доследног спавања и пробајте седам дана недељно и будите сигурни да сваке ноћи добијате седам до осам сати сањања.

6 ниско-масти хране

Само зато што је сладолед означен као "ниско-масти" не значи да је ниско-калоричан. А ипак, за многе ниско-мастне етикете практично је позив за превелик проценат: истраживање показује да је конзумирање хране са ниским садржајем масти стварно довело до конзумирања 25 до 44 процената више калорија. Штавише, ниска мастна храна може садржавати више угљених хидрата и шећера него што је то уобичајено. Наш савјет? Када једете храну са ниским садржајем масти, проверите етикету и владате у вашем порцији. Или се држите са малом послужавином пуног масног третмана које жудите.

7 Ароматизована вода

Замена воде са водом за ароматизиране воде може звучати добро, али заједно са том дозом витамина Б и Ц, добијате велику дозу шећера. Заправо, неке ароматичне воде имају чак 32 грама ове слатке ствари по служби (здраво, нежељене калорије). Ако вам је укус у вашој Х2О, додајте скуеезе лимуна или кречице или баците у наранџастом резу. Бонус: Добићете део витамина Ц без вишка шећера. Или, одлучите за верзију без шећера, која је често доступна.

8 Воћни јогурт

Ухватити шољу грчког јогурта ујутро изгледа као паметан потез, али шта је заправо у такозваној здравој тарифи? Само по себи, јогурт је добар за вас (све док не иду у море, што може довести до бубрежних камења). Али срање на воћним сортама може постати незгодно. Неке робне марке оптерећују своје воћне опције са тоном доданог шећера, који може да износи до 250 калорија и 47 грама шећера у једној служби од 8 унци. Остали, као што су Фаге, Стонифиелд и Иопа, успевају да задрже контејнер око 150 калорија са мање од 20 грама шећера. Обавезно проверите списак састојака и чињенице о исхрани како бисте осигурали да ваш доручак не изгледа више као дезерт или држите обичну сорту и додајте своје свјеже воће и ораси.

9 Прескакање десерта

Тако је, пролазак на десерт није увијек здрав избор - наиме, ако је тамна чоколада. Овај слатки третман може помоћи у смањивању вашег БМИ-а и показало се да смањује шансе срчаног удара при смањењу крвног притиска и побољшању расположења. Поред тога, то може бити велики побољшивач лепоте. То је зато што флавоноли у тамној чоколади могу смањити стресне хормоне и заштитити вашу кожу од ултраљубичастог оштећења, од којих све може да избегне те страшне боре. Само будите сигурни да се одлучите за тамну (не млечну) чоколаду са најмање 70 процената какаоа - и ограничите се на око једну унцу дневно. Додајте чоколаду, молим вас!

5 Simple & Healthy Habits That Will Change Your Life ✨ (Може 2020).