Како је пролеће на нас, мислим да размишљам о томе каква разлика може променити сценографију или сезону на располагању. Често су нас надмашиле вањске околности или ситуације. Понекад се свет осећа добро - у другим временима, не толико. Како можемо да се променимо и како се осећамо без обзира шта се дешава око нас? Пролеће је одлично, али шта можете учинити у зиму? Одговор на то спада под област Емоционалне интелигенције (ЕИ).

  • Дај му право име. Први корак у разумевању емоција је да их опажамо и идентификујемо. Именовање осећања може активирати део мозга који потискује амигдала, моћну емоционалну меморијску банку која може брзо повећати интензитет негативних емоционалних стања. Питајте се: Како се осећам?
  • Обрати пажњу. Емоционално реагујемо на ствари које привлаче нашу пажњу, а оно о чему се фокусирамо често одређује нашу стварност, било да је стварно или не. Промена нашег фокуса може промијенити нашу перцепцију и осећања која имамо као резултат. На пример, изостајање у природи може променити наш фокус у срцу; Такође и музика. Постављање другачијег питања које више оснажује може да изазове наш фокус да се промени и створи другачији резултат радом.
  • Ми осећамо исто толико колико их имамо. Наша тела крећу на одређени начин на основу тога како се осећамо. Због тога, ходање или вежбање нас често може ослободити осећања депресије или узнемирености. Ми радимо различите ствари са нашим фациал мишићима, нашим држањем, дисањем и кретањем. Једноставни чин насмејаних - истинито насмејаних очима - у трајању од 30 секунди може нам помоћи да одговоримо на ситуацију на позитивнији начин. Још више, задржава се, што нас тера да се понашамо боље (и дуже) свима око нас.
  • Пази на своје речи. Језик који користимо боје садржаја наших емоција. Када користимо речи које интензивирају наше искуство, то повећава наша осећања. Претјеривање негативних догађаја са појачаним језиком чини нас гори; омекшавање позитивних ситуација са слабим ријечима или фразама одјећа наше животе и одлуке које доносимо.

Zeitgeist Addendum [Full Movie] (Март 2024).