Авокадо коначно добијају пажњу коју заслужују као суперфоод. Након бројних студија, сви коначно разумемо моћ здравих масти, као што су мононенасићени у овом снажном малом плоду и шта могу учинити како за наше здравље, тако и за нашу кожу. Авокадос садржи и омега-3 масне киселине и лутеин, који су неопходни за здравље очију. И једна студија показала је да једење пола авокада у време ручка држи пуну сатима дуже након оброка, чинећи га здравим начином за ограничавање апетита.
Сада, најновије авокадо вести нам даје дозволу да поједемо сваки дан. Студија са Универзитета Пенн Стате погледала је три различите дијете, све дизајниране за смањење холестерола. Са три, након пет седмица након сваке од дијета, учесници су имали смањење ЛДЛ-а (лошег холестерола) и укупног холестерола, али је исхрана која је укључила један Хасс авокадо сваки дан смањила ниво ЛДЛ чак и више од осталих - за 13, 5 мг / дЛ, наспрам 8, 3 мг / дл и 7, 4 мг / дл на другој дијети.
Истраживачи напомињу да је ово била контролисана студија, тј. Није баш стварна ситуација. Међутим, њихови налази ипак доказују како здрави масти могу бити предност за снижавање холестерола. "Морамо се усредсредити на људе да једу здраву исхрану која укључује авокадо и друге изворе хране за боље масти", рекла је Пенни М. Крис-Етхертон, уважени професор за исхрану у држави Пенн.
Њихови налази су у сагласности са већином здраве исхране и препорукама Америчког удружења за срце - што предлаже замјену засићених масти са мононенасићеним или полинезасићеним на смањење ризика од срчаних обољења.
Иако гуацамоле може бити ваша идеја, будите превидни у вези с превише кукурузних чипова са њим; натријум и калорије нису баш исправан додатак здравој исхрани. Уместо тога, покушајте да користите авокадо на нове начине - као замену за маио на сендвичима, додавањем у салату, или га користите на тост умјесто бутера. Чули смо да на хоризонту може доћи до недостатка авокада - висока потражња + Калифорнија суше = лоше вести. Дакле, прсти су прешли ове нове информације и не претерано теже за нас да узмемо руке на неке од наших омиљених зелених плодова (извините ме док брзо трчим у продавницу хране да бих задовољио моје гагање ...).
Повезани чланци:
8 Слимминг (и задовољавајући) Снацк Свапс
Узмите највећу лепоту из ваше хране
