1 проток животиња
Нова Екуинокова класа Анимал Флов комбинује динамичко кретање телесне тежине - другим речима, ниједна опрема није неопходна - савременом спортском тренингом да би све своје тело сцулптао потпуно новим путем. Мислите да је унакрсна обука идеална. "После животног века подизања тежине и 12 година у фитнес индустрији, имао сам тоне мишића, али нисам имао способност да се крећем", каже творац Анимал Флов Мике Фитцх. "Потпуно сам прешао на дисциплине у телесној тежини и открио право значење кретања и његову повезаност са дуговјечношћу наших тела. Крајњи резултат, Анимал Флов, је програм који функционише цијело тијело, повећава флексибилност, стабилност, снагу и издржљивост - и што је најважније, забавно је! "
Радознао? Мислили смо тако. Погледајте ове потезе инспирисане животињама. Само будите сигурни да ћете направити загревање од пет минута пре него што их тестирате како бисте мобилисали зглобове, као и рамена, кичме, кукове и колена.
2 Цраб Реацх
Овај потез је одличан део и вежба која отвара све мишиће на предњој страни тела, док активира (или савија) све мишиће у леђима тела, укључујући и штапићи, глуте и екстензоре назад. За многе људе, овај једноставан потез - постизање руке преко главе и подизање бокова док је у положају "краба" - је њихов омиљени део свих времена, каже Фитцх.
3 Сцорпион Реацх
Ово је још један сјајан активатор за истезање и мишић који је сличан положају јоге. Овај потез са пуним тијелом почиње са сва четири удова на тлу, а онда донесете једну ногу изнад тијела у прекрасном луку. Стретцх се простире кроз целокупан горњи део тела, леђа, куку и ноге, а цијело тијело се активира у стабилизацији током кретања.
4 Тхе Форвард Травел Цраб
Ово је комплементарни покрет Путничке звери и изазива потпуно супротне мишиће. Ова два покрета заједно раде сваки мишић у телу.
ВАТЦХ: Како изградити јаку телесну снагу
5 Форвард Травелинг Беаст
Ово је покрет пузања пуног тијела, почевши од свих четири крака на тлу, а затим подиже колена само неколико центиметара изнад земље. Кретање изгледа једноставно, али стварно изазива горње тело, пртљажник и ноге. То је такође добра кардиоваскуларна вежба, јер истовремено користите толико мишића, каже Фитцх.
ВАТЦХ: Како изградити јаку телесну снагу
6 Латерални путујући мајмун
Померите се подизањем кукама и бацањем ногу бочно док су ваше руке засадјене на тлу, а затим померите тежину да поновите покрет. Овај потез текућине је убојствена вежба која отвара унутрашњост ногу, кукова и хамстрингса, док раде и рамена, руке, пртљажник и ноге.
