Научник: Роканне Сукол, МД, медицински директор клинике Веллнесс центра Кливленд.
Одговор: Наша тела су првенствено састављена од воде, која је витална за скоро сваки систем који имамо - пробавни, циркулаторни, ви то називате. Када ваш имунолошки систем напорно ради на борби против бактеријске или вирусне инфекције, метаболизам се повећава и ваше тело иде у хипердриве. Ти си као ауто са педалом до метала, тркање мотора, а вода је твоја Премиум безоловни. Потребно је више од тога да наставите.
У међувремену, губите сам ресурс који ваше тело тако очајнички захтева. Ако имате грозницу, ваше тело се зноје да се охлади, ослобађајући снагу течности. Ако кашљате и кијате, трошите воду буквално изливајући из уста и носа. (Погледајте ову драматичку фотографију.) Дијареја и повраћање избацују течност на своје посебне начине.
И поред свега тога, апетит се често смањује када се осећате под временом, тако да узимате храну мање воде него што је нормално.
Све то доприноси празном резервоару, без обзира да ли то схватате или не. Када сте болесни, не сачекајте док не будете жедни. Можете бити дехидрирани и чак ни не знате.
Ако се не осећате добро, можете се хранити без хране неколико дана, али морате пити, чак и ако не желите! Не мора да буде обична вода. Чај и бујон су сјајни. Сок са витамином Ц ће помоћи вашем имунолошком систему, али треба га разблажити да смањите садржај високог шећера, што заправо отежава имунитет. Спортска пића нису најбољи избор - они су такође супер шећери и пун адитива - али Педиалите је један од начина да добијете флуиде и електролите које ваше тело жели. Млеко ... сода ... стварно, све течности ће учинити трик. Међутим, одложите алкохол, јер ће вас само више дехидрирати.
Ако сте стварно мукавци и пуно пијење је тешко, узмите кашичицу течности сваког минута или тако. Можете да апсорбујете воду кроз ткива у устима, чак и ако се не стигне до стомака.
ВИШЕ НА КОЛИ, ФЛУ И ИМУНУ ЗДРАВЉЕ
Беат Цолд анд Флу Сеасон
Митови и истине о прехладама
Природни болести грла у лечењу
Комплетан водич за ваш имуни систем
