Говоримо о здрављу и лепоти као што има унутрашњу целину и равнотежу која пружа отпорност према спољашњим притисцима вашег окружења. Између осталог, то значи да можете бити изложени одређеним заразним агенсима и да се не морају нужно разболети. Када кренете у свој свакодневни живот, доћи ћете у контакт са клицама - не можете се избећи, ма колико тешко покушати .
- Оптимизујте ниво витамина Д. Овај хормон (у ствари није витамин) има места рецептора у свакој области тела укључујући и имуни систем и респираторно ткиво. Студије су повезале витамин Д са потребом за производњу антимикробних протеина из имуних ћелија у одговору на инфекцију. Низак ниво витамина Д у крви је повезан са повећаном учесталошћу инфекције горњих респираторних органа. Одрасли треба да одржавају оптималне нивое узимајући најмање 2000 ИУ дневно. Проверите ниво нивоа ако мислите да сте ниски.
- Сазнајте о тоникама за имунолошки подстицај. Волим медицинске печурке као што су шитаке, маитаке, реисхи и кордицепе. Можете их узети у облику течности или капсуле. Мој други фаворит је кинески корен назван Астрагалус, који се користи за спречавање болести и јачање имунитета када се разболите. Можете купити корен и направити га у чај или супу; у супротном, купите екстракте у облику течности или капсуле и узимајте у складу са упутствима.
- Борите се против вируса са екстрактом елдерберри. Плод грмљавине ( Самбуцус нигра) има дугу историју да се користи за прехладу и грипу. Научно је подржан са студијама из Израела који показују да узимање текућег екстракта малине смањује трајање симптома грипа у односу на плацебо током периода од једног дана. Изгледа да су његове антивирусне особине проистекле из флавоноида који дају малину својој љубичастој боји.
- Диши дубоко. Урадите то правилно користећи мишиће вашег абдомена и оних између ваших ребара (интеркосталих) да бисте искочили више ваздуха из плућа. Померајући више ваздуха, доносите више ваздуха. Допустите да ваш дијон буде пунији, дубље и више вам помаже да оптимизујете имунитет и приступите спонтаном исцељењу у вашем тијелу.
- Живи лепо. Ово се односи на одговарајуће мјере стила живота које знамо да требамо радити, али понекад је тешко ријешити. Направите заједнички напор да се добро одморите, једете и пијете добро, померите своје тело и управљајте стресом. Препоручујем покушај да се крећу између најмање седам до девет сати сна за ноћ. Знаћете колико треба вашем телу засновано на томе како осјећате осјећате када се пробудите ујутру. Једите антиинфламаторну исхрану испуњену воћа и поврћа различитих боја. Покушајте да извучете вјежбу сваког дана, чак и ако је само тридесет минута ходања и научите како добро дирати (види горе).
КОЛОНА: Оперите руке и своје поврће
