Да ли сте икада гледали оглас за шампон на телевизији? Мислим, стварно сам гледао? Лепа коса на моделима је често дугачка, свиленкаста и просечне жене, савршена. Жене желе ту косу. Дакле, као жељезни мислиоци, купујемо ове рекламиране производе, мислећи да ће наша коса видети исте резултате једноставно због производа косе. Али није тако лако. Рекламе не стављају мало уздржаног разлога због чињенице да - поред добрих гена - исхрана модела у цјелини такође има пуно везе с оном сјајном косом.
Чињеница је да косу са моделом заузимају више од неколико кондензатора и крему за стилинг. Пре сплурања на производима за косу, размотрите утицај једења хранљивих састојака који штите и негују корене ваших ох-тако лепих брава. Баш као и све друге ћелије у нашем телу, глатке и сјајне костиће косе хране храну из наших вилица. Зато будите спремни да заиста пустите косу када почнете да конзумирате моје четири намирнице за чудесну грижу.
Конзервирани лосос
Добро за вас састојке: протеин, омега-3 (за сјајну косу) Прошле године, прошао сам код дерматолога средином зиме у Кливленду са рукама које су биле сирове, суве и крхке. Мислио сам да ће одлична крема на кожи на снази урадити трик. После бржег погледа у моје руке, мој дерматолог ми је написао рецепт, али то је било за капсуле рибљег уља. За неколико недеља, вла`ност се вра} а, а суво је замењена сијавом кожом. Сад замислите своју скалпу. То је исти концепт. Доња линија: Здрава коса почиње здравом кожом главе, па ће вам помоћи у повећању омега-3. Одличан начин да то добијеш? Путем конзервираног лососа. То је јефтино, пуњено је омега-3 и штити ваше срце. Баците неке у салату, направите салоне хамбургере или се мешајте са тестенином.
Мексички омлет
Добар за вас састојке: протеини, витамини Б12, А и Ц. Ваше ћелије воле протеине и то значи да и ваша вољена воли. Протеин је потребан за формирање ћелија, као и за поправку ћелија. Дакле, како би се ваша коса одржала у најбољем положају, фокусирајте се на висококвалитетне изворе протеина. Јаја су једна од мојих фаворита јер су један од најбољих извора протеина у прикладном, нискокалоричном пакету. Баците папричице и спанаћ у омлет како бисте повећали антиоксидативну вредност јаја ујутру - ваша вољена воли и оне!
100% Паста свињске пире
Добар за вас састојке: цинк, витамини Б Нутриенти који се налазе у сложеним угљеним хидратима су сигурни да чине чуда за вашу косу. Једна од многих предности једења 100 процената целих зрна је то што обезбеђују богатство важних витамина и минерала укључујући витамине Б и цинка. Цинк игра важну улогу у промовисању раста ћелија и длаке, јер студије показују да недостатак цинка може довести до губитка косе.
Спанаћ са парадајз сосом
Добар за вас састојке: гвожђе, витамин Ц Овај зелени лиснат биљни производ је натопљен витаминима и минералима, укључујући гвожђе - есенцијални минерал за живот и за здравље косе. Гвожђе преноси кисеоник кроз црвене крвне ћелије, тако да је довољно постићи довољно. Сигуран начин да се избегне недостатак гвожђа је упаривање хране богатом гвожђем са изворима витамина Ц, што стимулише апсорпцију гвожђа. Када се у мешавину додају богати извори витамина Ц, као што су парадајз (и парадајз сос), броколи, паприка и бундеве, наша тела могу апсорбовати више гвожђа. Још гвожђа = више кисеоника = сјајан браве.
КОЛОН: рецепт за слатки кромпир за здравију косу
Бригид Титгемеиер је допринео овом чланку.
