Ако осушите осигурач у вашој кући, не можете вратити напајање тако што ћете упалити неке свеће и користити светиљке. Морате пронаћи лош осигурач, заменити га добрим, ресетовати систем и укључити га. Исто важи и за ваше тело. Да бисте обновили енергију, (на "осјећају сјајног" и хемијског нивоа), потребно је свјесно и дјеловање како би ваше тело довело у правом смјеру. Почни сад…

Рибоза: Овај специјални шећер не долази из хране. Направљен је у вашем телу и помаже у изградњи енергетских блокова вашег тела.
Сцооп Уп, Повер Уп: Прави херојски хероји су ДХА и рибоза
ДХА: Активни облик омега-3 помаже у формирању нервних мембрана. Одржава нерве мишићима да пуцају и окружују их.
Пробајте 600 мг ДХА сваког дана. Ово је еквивалент од два грама рибљег уља, ако заиста волите укус. Узимање дневног додатка за рибозу заправо турбо-наплаћује неке људе који имају малу енергију од болести. Један нежељени ефекат је да неки осећају превише енергије након тога! Подаци нису довољно јаки да препоручују рибосе за све.
Нова енергетска техника:
Биомеханичка стимулација добија више пажње за давање мишића више енергије. Како ова техника функционише? Стојите на машини или плочи, а машина вибрира како би стимулисала енергију и снагу мишића. Нека истраживања показују да то омогућава флексибилност, енергију и бољу равнотежу и координацију. Спортске екипе и професионални спортски тимови користе ове машине. Пацијенти који болују од фибромиалгије и хроничног умора такође имају користи од ове технике.
Ако желите да пробате, почните са 500 мг три пута дневно у трајању од једне седмице или док се не навикнете на укус. Можеш га ставити у кафу, чај или чак пеглање. Затим, изградите до пет грама три пута дневно у трајању од три недеље како бисте осетили већи ефекат. Затим се можете вратити на пет грама двапут дневно.
Ако се питате, свака пет грама има само 20 калорија, пошто се рибоза не метаболише као шећер. Бочни бонус: Будући да је мало сладак, можда ћете га видети као замену шећера. Показано је да рибоза смањује болешћу, замор и крутост након вежбања. Неки професионални спортисти извјештавају о мишићним предностима након узимања рибозе. С обзиром на то да студије нису урађене, подаци су сувише слаби да кажу да ли то ради или не функционише добро.
Премести више да се помери више:
Можете започети своју енергију са активношћу као што је ходање. То доноси више нутријентица - азотни оксид се ослобађа од артеријских облога како би се крв слободно кретала кроз ваше посуде. Ваше тело је изузетна у одговору на механизме зване повратне петље.
Ако кажете да сте тело којег читате целу ноћ, то ће смањити производњу енергије. Ако кажете телу да вам треба брза јутарња шетња, она реагује дајући вам енергију која вам је потребна.
Тешко је ако имате бол или болове, али најбољи начин да се решите овог боли је да ојачате те мишиће. Можете их довести и хранити отпадне производе. Користите ове петље за повратне информације у своју корист, интегришући више вежби у свој дан.
Иди Б:
Требају вам витамини Б за ваше митохондрије да претворите глукозу у енергију. Ми можемо апсорбовати витамине Б добро у облику течности или пилуле, али 99 процената од нас не добија довољно од наше дијете. Узмите витамин ујутро и увече. Ово ће одржати ниво стабилности и постати енергичан, а нема штете у томе јер ћете пишати било који вишак водорастворних витамина.
Ако имате симптоме, проверите ниво витамина Б 12 и Д, и у сваком случају их провјерите годишње. Ако утврдите да имате ретки случај да их не апсорбујете добро у црево и желудац, можете добити Б 12 ињекцију годишње. Многи људи немају довољно витамина Д. Овај витамин помаже у повећању функције мозга, борби против рака и држања ваше артерије младе. Не можемо да помислимо да ће вам доза Б и Д помоћи да се осећате и изгледате млађе! Обавезно наставите тестирати и узети оно што је потребно за одржавање нормалних нивоа.

  • Пијте толико Х 2 0 како је потребно да држите уста у влажном току дана. Урин мора бити потпуно јасан! Ако имате низак крвни притисак услед хроничног замора или фибромиалгије, можете повећати унос соли пошто вам тело то жуди. Користите морску сол за своје додане минерале, када је могуће. Многи људи не могу идентификовати када је њихов замор због дехидрације. Чашу воде може вам бити потребан ударац, а не шећер.
  • Говорећи о шећеру ... Избјегавајте једноставан шећер! Они који се завршавају са -ом, као што су глукоза, декстроза, малтоза, сахароза итд. (Осим рибозе)! Сирупи су још једна реч за шећере. Избегавајте засићене и транс машчеве. Такође, отпустите зрна која нису "100% целих зрна". У супротном, ваше тело ће их само справити у једноставне шећере.

Слееп Еигхт:
Спавање има врхунске ресторативне моћи. Потребно је за подмлађивање људског хормона раста и хормонске равнотеже уопште. Хормон раста се секретира пре свега када спавамо и зависи од сна. Једноставно не радимо довољно. Осам квалитетних сати дневно ће вам помоћи да смањите тежину и бол, и вратите своју енергију.
Покушајте да проведете добру санитарну хигијену. Планирајте осмосатни период спавања. Прво препустите 10 минута да обавите било коју послове за следећи дан (ручак). Затим, узмите још 10 за хигијену и медитацију, респективно. Можда чак и желите да смањите светлост спаваће собе сат времена пре спавања, да бисте прешли од вештачке светлости до таме.



11 Ways To Study SMART & Study EFFECTIVELY - Do More in HALF the Time! (Може 2020).