Шта ако можете попити таблету која би побољшала ваше здравље и изглед и смањење анксиозности? Звучи превише добро да би било истинито, али узимање омега-3 суплемената - природно-противнетно-може учинити управо то.
Нова студија објављена у часопису Браин, Бехавиор анд Иммунити показала је да повећавање уноса рибљег уља значајно смањује упале, које се налазе иза многих хроничних болести и анксиозности повезаних са узрастом.
Раније истраживање је показало да омега-3 полиненасићене масне киселине, као што су еикозапентенојска киселина (ЕПА) и докозахексаенојска киселина (ДХА), могу побољшати здравље када се дода у исхрану. Сматра се да оба нутријента спуштају нивои цитокина који узрокују упале који производи имунолошки систем. Истраживачи на државном универзитету у Охају одлучили су да тестирају ту теорију.
Пошто стрес повећава ниво цитокина у организму, истраживачи су тестирали стресне студенте прве и друге године како би сазнали да ли повећање уноса омега-3 може уравнотежити ствари, смањујући упале.
Половина студената је примила омега-3 суплементе еквивалентне отприлике четири или пет пута већу снагу рибљег уља који сте добили од свакодневног испирања лососа, каже коауторица студије Мартха Белури, док је друга половина имала плацебо пилуле.
Резултат? Студенти који су испустили таблете омега-3 имали су 14 посто смањење нивоа цитокина који изазивају запаљење и пад вредности анксиозности за 20 процената.
Верује се да је упала претворена у болести од болести срца до рака. Спуштање упале не само да побољшава ваше здравље и ниво анксиозности, већ може помоћи да уклоните фине линије и доведете до јасне коже.
Према речима др. Оза и др. Роизена, запаљење игра улогу у боре:
Понављање ваше коже савијањем мишића ствара упале, а колаген се стисне заједно, изазивајући боре. Штавише, запаљење је повезано са условима коже као што су псоријаза и екцем, као и свеукупно старење. Лос Ангелес дерматолог и креатор РејувеМД, Каже др. Алек Кхадави, резултати истраживања потврђују уверење да конзумирање омега-3 значајно доприноси здрављу и лепоти коже у којој се налазите. "Потрошња Омега-3 заједно са уравнотеженом исхраном је важна у укупном здрављу коже и спречавање старења ", каже др. Кхадави. "Упалне реакције могу довести до старења коже кроз нерегулисано уништавање основе коже. То доводи до финих линија, бора и досадне и испуцале коже. "
Узимајући веће дозе (2-3 грама дневно) ЕПА-а посебно - једно од рибљег уља која се користи у студији - показала је обећавајуће клиничке резултате за пацијенте са условима коже као што су псоријаза, екцем и фотодерматитис, инфламаторна кожна реакција након благе изложености сунцу, додао је Др. Кхадави. Такође истиче да постоје анегдотски докази ЕПА који побољшавају перут (себороични дерматитис) и розацеа.
Дакле, који је најбољи начин да се иде са рибом? Истраживачи препоручују додавање хране богате омега-3 нормалној исхрани, као што је лосос, који се може похвалити највишом количином ЕПА свих морских створења или халиба. Ако нисте љубитељ рибе, пробајте флаксеедс, орехе или омега-3 суплементе који се налазе у вашој локалној апотеци.
