Да ли размишљате о усисавању, уношењу намирница, баштованству, ремоделирању купатила и сликању расадника као вежбе? Ако није, време је да се започне. Утицај који ваш ментални однос има на вашу тежину, свеукупно здравље и благостање је изненађујуће моћно. утиче на здравље до неке мере помоћу нечега што се зове плацебо ефекат. Слично томе како се болесни људи често осећају боље ако им се каже да узимају лекове, чак и ако оно што стварно узима је шећерна пилула, само размишљајући о томе како се ваше дневне активности сматрају вежбањем могу покренути стварне физиолошке ефекте, као што су губитак тежине и снижени крвни притисак. Студија из 2007. године о 84 женских домаћинстава која раде у седам хотела открила је да су они који су обавештени да дневне обавезе које обављају представљају вежбање и задовољавају препоруке генералног лекара (да сви одрасли добијају најмање 30 минута дневне телесне активности) веће здравствене користи од контролне групе. Учесницима у контролној групи није речено да су њихове дужности квалификоване као вежбе. За четири недеље, информисана група, у поређењу са контролном групом, смањила је тежину, крвни притисак, телесну маст, однос струка до кила (ВХР) и индекс телесне масе (БМИ). Домаћини који су учествовали у студији нису пријавити повећање вежбања ван рада или у свом раду на целој студији. Субјекти нису ни променили своје навике у исхрани или пијењу. Другим ријечима, једина ствар коју су промијенили била је њихова свјесност о њиховим свакодневним активностима. СТУДИЈА, ОБРАЗЛОЖЕН: Миндфулнесс Цан Маке Иоу ФиттерАрт Маркман, Пх.Д., професор на Одсјеку за психологију на Универзитету у Тексасу у Аустину и ИоуБеаути Псицхологи Адвисор, каже да су свјесни свакодневних активности помажу у побољшању здравља и благостања на више начина. Осим плацебо ефекта, такође можете намјерно додати више килограма кретања у ваш дан. "Једна ствар која може бити корисна је размишљати о начинима повећања броја калорија које спаљате током редовних активности и додавања мало Погодност за њих. На пример, паркирање далеко од продавница на паркингу, ходајући степеницама и ношење торби од линије одлазака до кола, све су начине да се мало проведите у свакодневној рутини ", каже он. Маркман каже да смо примјетили наше навике и тражили начине да их учинимо здравијим ће повећати пажњу. "Око 90 посто наших акција сваког дана је безумично. Често имамо навике које минимизирају количину енергије коју користимо. То може бити проблем када покушавате да изгубите тежину и постанете уклопљени ", каже он.Поред тога што има физиолошки утицај на здравље, истраживање подржава доказе да плацебо ефекат игра улогу у индуцирању психолошких предности вежбања. истраживачи су експериментисали са 48 младих, здравих одраслих који су учествовали у 10-недељном програму вежбања. Половини учесника речено је да би програм побољшао њихову психолошку добробит (мерено као самопоуздање), док друга половица није добила никакве информације. Ниво фитнеса обојих група се побољшао, али учесници у информираној групи су имали знатно већу самопоуздање на крају програма. Све то можете користити у своју корист. Почните да перципирате своје свакодневне активности - шетате пса, чишћите каду, исећи живе ограде - као стварну вјежбу калорија, која ће побољшати ваше тијело и ум, а то се може догодити.



Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Октобар 2019).