Снажан кардиоваскуларни систем ће одржавати кожу боље и хранити боре дуже. Постоји пуно начина за здравије срце, али једна од најважнијих тактика је изградња репертоара заиста добра јела. Обришите своје тело и кожу на ово здраво и укусно веганско јело.

Шта: Шарена љиљана

Зашто је сјајно: Маслиново уље промовише артеријско здравље.

Шта ћете требати:

  • 1 Тбс екстра девишко маслиново уље
  • 1 мала шаргарепа, фино исецкана
  • 1 мали лук, фино исецкан
  • ½ тсп црвене црвене паприке
  • 1 цан (14 ½ оз.) Нарезан црвеним парадајзом, испражњен, кожа укључена
  • 1 тбаса сунцокретовог парадајза
  • 8 оз. сенф, сорен
  • Свјеже мљевени црни бибер, по укусу
  • ¾ чаша (4 оз.) Кувана чичерка (гарбанзо пасуљ)
  • Чоколада, по укусу

Како да се направи:
На средњој врућини, загрејте уље у великом, дубоком омотачу. Додајте шаргарепу, лук, љута паприка и бели лук. Повремено премештајте три минута. Додајте конзервирани парадајз и сунцокретиране парадајзеве. Симмер три минута. Мешајте у сенфу. Ако желите, додајте лук и сол и бибер. Покријте и кувајте од 15 до 20 минута, или док се зелени не раде. Додајте чичерке и топлину. Прави две порције.



Информације о прехрани:
Калорије 241
Масти 8 грама
Старење масти 1 грама
Фибер 9, 7 грама
Царбс 33, 4 грама
Шећер 10, 4 грама
Протеини 9, 7 грама
Натријум 380 милиграма
Калцијум 173 милиграма
Калијум 675 милиграма

Bizcocho de Frutas del Bosque con Harina de Garbanzo (Може 2020).