Истина је да једна велика банана има 17 грама шећера, а Дункин 'Донутс Глазирани кроф је само 12 грама, али не заустављајте поређење тамо. Крофна је напуњена додатним шећерима, док је шећер банана тотални шећер и све то је природна фруктоза.
Док природни шећерни грамови воћа не рачунају према дневном лимиту шећера, то није тачно за крофне. Прерада и припрема додаје шећере крофни. Застакљена добитница се сједињује са око 9 грама шећера у поређењу са ниским грамима банане доданог шећера. Крофна садржи 260 калорија, док банана обезбеђује 102 калорије.
Калорије крофне су "празне" и не пружају много исхране, а банана је преплављена влакном, калијумом, витаминима и минералима. Једите Донкину крофну и потрошите 6 грама (30 процената) дневне препоруке за засићене масти и 330 мг (или 15 процената) натријума.
Узмите у обзир додатни шећер када пратите унос шећера. А ако имате проблема са ограничавањем шећера, узмите наговештај на три начина да прекинете навику шећера.
Р еад листе састојака. Не треба вам додати шећер - а вероватно чак и нећете пробати - када произвођачи додају додатна заслађиваћа за припремљене производе. Имајте на уму да се шећери могу навести као сок од трске, сирка, концентрат сокова или суканат. Будите у потрази за било ком састојком који се завршава у "-озама" као што су малтоза или декстроза.
На листи састојака Дункин 'Донутс, декстроза се налази на трећој позицији за обогаћено, небељено брашно од пшенице и палмово уље. Декстроза је уобичајени заслађивач који се налази у пекарству. Овај једноставан шећер се добија из кукуруза.
Пазите на навику кафе. Твоја омиљена шоља Џо може вам учинити да пробате храну мање слатка него што је она. Студија из августа 2017. године дала је људима 200 мг кофеина и плацебо без кофеина. Кафилерији су пробали њихова кофеинска пића која су дијете са шећером, а касније са сахарозом мање слатко од плацеба.
Смањити стрес. Сви то радимо. Једемо када смо под стресом. Осамдесет процената људи каже да једу још слаткиша када су под стресом. Недавна студија о стресним женама може дати знак зашто то радимо. Пиће заслађено шећером смањило је ниво хормона кортизола више од вештачког заслађеног пића, а њихов стрес је пао.
