5К трка, класа бикрамове јоге или тренинг у теретани можда не изгледају као романтичан излет, али растућа група стручњака слаже се да парове који вежбају заједно не могу само одбацити додатне килограме који су често повезани са браком, већ они могу ојачати њихов однос и њихов сексуални живот, и вјероватно живе срећно икада касније.

"Када се пар успостави заједно, стварна вежба може физички и емоционално имати позитиван утицај", објашњава др Јане Греер, психотерапеут за брак и односе у Њујорку и аутор "Шта је са мном?" Заустави себичност од рушења вашег односа. "Оба партнера отишају са осећањима синхроности, духа сарадње и заједничке страсти. Онда баците неке зачињене ендорфине и то може бити прави пут за везу. "
Греер каже да је заједничко знојење добар начин смањења стреса у односима, али и изградње боље комуникације и заједничких циљева. Такође је одличан начин да побољшате оно што се дешава у спаваћој соби.

  1. Изабери трку. Било да је то 5К или маратон, тренинг према нечему заједно може бити посебно везан. Чак и ако нисте исте брзине и трчите један поред другог све време, охрабрујући једни друге и дијељење тренинга може бити одличан начин да останете блиски. За још више перката, изаберите трку на забавној дестинацији коју можете заједно путовати. Истражите нови град, гурните своја тела за здраву успесност и направите одмор из ње!
  2. Немојте се такмичити. Мало парова може или треба да упоређује и да се такмиче. "Има времена када људи вежбају заједно и једна особа у вези вежбања чешће", упозорава Греер. "Ово може створити трење ако мисли да његов партнер не проводи довољно или мисли да вежбава превише. Али све док је акценат стављен на здравље, а не на конкуренцију, у реду је. "Само изаберите нешто у коме не морате да се такмичите, као што су клиничке течности, јога или планинарење.
  3. Размишљају ван оквира. Развијање заједно не мора увек да подразумева формалну вежбу. "Уместо да будете ухваћени у физичком одељењу или класу јоге, размислите у смислу онога што желите радити", савјетује Греј. "Плесајте, возите бицикле заједно и померите своје тело на начин да то можете учинити заједно."
  4. Поштовање воли и не воли. Ви и ваш партнер можете заједно да одете у теретану, и сваки од њих ради свој сопствени тренинг. На пример, једној од вас би се можда допало трака за трчање док друга жели да подигне тежину. Све је у томе што се поштују личне воље и дисликес једни другима, уместо да покушавате да присилите да све учине заједно.
  5. Прођите заједно. Вежба као пар не мора бити компликована. Понекад је једноставно ићи у шетњу. "Користите ово као своје приватно време једни с другима", каже Греер. "После тога сједите и заједно попијте шољу кафе". То је диван начин везивања.

Доња граница? Вежбајте заједно за здравије тело и здравији однос!

Harry Potter und ein Stein [Full HD] Mit Untertiteln (Новембар 2019).