Један начин за изградњу костију је стварање укусне хране која садржи калцијум, витамин Д и магнезијум. Сви знамо да вам јаче кости држе у бољој физичкој форми, као што ви старате, али постоје и предности лепоте (велико изненађење, зар не?). Слушајте ово, људи који изгубе густину костију у лицу изгледају старијег изгледа.

Шта: кремасти козји сир са шљивама и кукурузом

Зашто је сјајно: добијате двоструку дозу калцијума из сира и млијека, плус витамин Д и магнезиј из млека.

Шта ћете требати:

  • Прскање за кување или маслиново уље у господину
  • 3 велика јајета
  • 1 велико јаје
  • ¼ шоље свеже или одмрзнуте смрзнутих зрна кукуруза
  • 2 тбз нонфат соја или обраног млека
  • ¼ тсп соли
  • ¼ тсп свеже млетог бибера
  • 1 тбсп и 1 тсп сецкане свеже џеме
  • 4 Тбс (1 оз.) Срушио је равног или шареног сира

Како да се направи:
Обуци велики, необрађени тањир са спрејом за кување. Кувати на средњем врућини док се не загреје. Додајте кукуруз и повремено се мешајте у трајању од две до три минута, или док кукуруз не буше. У средњој посуди премијете јаје, јаје, млеко, бибер и сол. Додајте у тањир и кувајте две минуте, или док се јаја не почну постављати на дну. Полако подижите ивице шпатулом, омогућавајући необрађеном делу јаја да прелазе до ивица и постављају. Држите кухање две минуте или док средиште скоро не постави. Премешајте три кашике сира и једну жлицу пиринча преко мешавине јаја. Чувајте преостали жлица кашике и једну кашичицу за доруцак. Са великом лопатицом, преполовите половину омлета преко пуњења. Кувајте још један минут или док се сир не топи. Резати се на пола и пребацити на послуживање посуђа. Украсите са преосталим дијамантима и сиром. Прави две порције.



Информације о прехрани:
Калорије 140
Масти 5.6 грама
Старење масти 3.6 грама
Фибер 0, 9 грама
Царбс 10, 6 грама
Протеини 12, 2 грама
Натријум 462 милиграма
Калијум 198 милиграма

Kremasti Beach - самый плохой пляж на Родосе. Кремасти (Децембар 2019).