Ако не једете окра, немате појма о прехрамбеним предностима које вам недостају. Сваки пут кад једете окра, тело добија витамине А, Б, Ц, Е и К, као и калцијум, гвожђе, магнезијум, калијум и цинк. Такође садржи високе нивое слузастог влакна.
Зашто је добро за тебе ...
Због свих хранљивих састојака ове биљке, добро је за вас на много начина:
- Дигестивно здравље: То је невероватан извор влакана.
- Визија: Због високог садржаја витамина А, то помаже у побољшању и заштити вида.
- Здравље коже: Витамини у окри су такође одлични за здравље коже.
- Имуни систем: разни антиоксиданти окра учинили су веома корисним да се боре против слободних радикала, а витамин Ц је добар за имуни систем.
- Доњи шећер у крви: Окра се може користити за снижавање шећера у крви. Једноставно узмите 3 до 4 тендере, сирове окра и прорезите на средину. Стави их у воду и пусти да седне преко ноћи. Следећег дана пијте воду. Приметићете пад нивоа крви током две недеље.
Како припремити окра
Постоји неколико начина за припрему окра, која су и хранљива и укусна.
- Саутее - Можеш да обришете окра у тањиру средње до ниске врућине око 10 минута и уживајте у храњивом додатку или ужина.
- У супи - Такође можете додати окра супе од поврћа.
- Сирова - Уживајте у окружирама у салати или само по себи.
- Са парадајзом - такође има одличан укус као храну за храну уколико је саутиран парадајзом.