Тезери су напољу, али још увек имате пет месеци пре сезоне пет зрачних линија Довнтон Аббеи. У међувремену, ево начина да вашу опсесију показујете много продуктивнијом: појејте као Цравлеи. "Само гледајте како било која од 'горе' породице у Довнтон Аббеи једе или пије чај: са уредном исправношћу која чува своје става ", каже Дан Кејер, професор Техника Александра и власник Флуид Мовемент НИЦ-а, где обучава клијенте у нехируршком управљању боловима. Цаиер истиче да се сједе и дишу подижу теацуп, вилицу или кашику на усне. Затим, остали смо наси, стајао преко стола (или стола), доводећи лице на виљушку тик над тањом, као да се бојимо да би храна могла да побегне ако не дођемо до тога на време. Постоје два проблема са овим техника пада и лопатања. Па, три, ако сматрате да изгледају као дивљачи.



Прво је да стварамо тензије у нашим леђима и вратима. Цаиер објашњава: "Када доведемо главу у храну компримираћемо пршљена у нашем грлићу матернице и грудном кошу (врат и горњи део леђа). Уопштено говорећи, ми такође хватамо рамена, што додатно утиче на наш врат и рамена. Иако би се могло осећати лакше, или сигурно смислено, да се нагињеш и једеш или пијеш, ми у ствари узимамо тежину наше главе (око 12 килограма) и нагињемо је далеко од овог центра наше гравитације. Шта завршава већину посла? Мишић у врату и рамену, као и везивање у абдоменима и доњој леђима (у основи, гдје су многи од нас болни на крају радног дана). "Сједење ослобађа ту напетост допуштајући пролећном кичменом ступцу да подржи тежину главе. Друго, подмлађивање да једе указује на већи проблем, односно да имамо тенденцију да једемо на аутопилоту - и превише јести у процесу. "Сламање ограничава ваш унос кисеоника. Нови кисеоник чини вас опрезнијим и размишља јасније и тиме доноси боље одлуке о исхрани ", каже Сузан Алберс, Пси.Д., аутор" Али ја заслужујем ову чоколаду! 50 најчешћих излука о исхрани исхране и како их надмашити. "" Постоји нова психолошка теорија која се зове оплетена спознаја која указује на то да начин на који држимо наше тело утичу на начин на који мислимо. Акција слома шаље поруку свом мишљењу: "Не могу довољно брзо да дохватим ову храну" и може вас оставити у опасности да повећате брзину вашег јела. "" Ја не знам како се може свјесити без имати осећај за своје тело, "Цаиер авери. Укључујући у наш став, стварајући нешто од тога, то је начин да се подсетите да уживате у свом укусном оброку - и престати да једете када сте пуни. Алберс каже да повећање удаљености од ваше хране до уста једноставним сједењем равно ће додати драгоцене секунде сваком уједу. И те секунде се акумулирају. Студије су показале да узимање неколико додатних минута да завршите оброк смањује вероватноћу да ћете преувеличити. Пошто више не подучавамо став у школи, узмите часове сесије од Цравлеис-а (осим Мари Цравлеи, Цаиер се одрекне "ко често се појављује као да би се у сваком тренутку могла срушити у бази "). Цаиер каже да замишља балансирање главе на кичми као плоча на врху стуба. И проверите своје столице, додаје Алберс. Права стражња столица на десној висини обесхрабрује падање. Ако не желите да се баците на ново седење, она саветује да "зауставите тренутак пре него што почнете да једете. Намерно осетите да је мали део леђа додирни задњицу столице. "Затим се поспремите на вечеру у Довнтону и додајте честитку декору у вашу исхрану.