Сретни као и празници, они могу бити и вријеме великог стреса за нас. Многи од нас се окрећу храну како би ослободили осећај стреса, али храна коју често изаберемо може нас заиста гори. Једноставније шкроби и шећери, као што су колачићи и колачи (што изгледа да смо свуда где се окрећемо ово доба године!) учинити да се осећамо боље за неколико минута, али онда морамо да се суочимо са неизбежним падом ... Док је у реду узимати ужину када се осјећате наглашеном, али зашто не имати ону која ће вам помоћи да уклоните стрес? Ево низаког броја оних који вам могу помоћи да се смирите и сакупљате ову празничну сезону.

  • Витамин Ц: Истраживање показује да добијање витамина Ц може помоћи у заустављању секреције стресних хормона из мозга. Знам, размишљате: "Морам да узмем наранџасту", али уствари, уместо тога пробајте снацк на црвеном или жутом паприку. Они имају 3-4 пута више витамина Ц наранче! Други изврсни извори укључују јагоде и папаје. ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: Гет Флат Абс с покретима јоге Јеннифер Анистон
  • Врући чај: Само чин пити вруће напитак може нам помоћи успорити. Покушајте чај са укусом ванила или пеперминта. Студије показују да ови мириси могу помоћи да се осећате мање анксиозно, више упозоравајуће и повећавају концентрацију. Поред тога, они су без калорија! ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: Пријавите се рано за скок почетак дијете уз тренинг од Јиллиан Мицхаелс
  • Комплексни угљени хидрати: Често хвамо угљене хидрате када смо наглашени, и постоји разлог за то. Када једемо угљене хидрате, он покреће ослобађање серотонина, доброг хормона, из мозга, помажући нам да се осећамо мирно. Да бисте се осећали добро свуда и избегавали пад шећера, изаберите цијели житарски угљеник као што је овсена каша, хлеб од целог пшенице, пасте целог пшенице и пасуљ.
  • Плус, забавите се !: Покушајте да уживате у забавама током боравка у здравству може бити главни извор стреса током празника. Избегавајте додатну забринутост са овим правилом: Немојте "спасити" све своје калорије и доћи на странку која гладује. Ово може довести до претеривања. Уместо тога једите лагане, уравнотежене оброке током целог дана и доносите паметну снацк на забаву.

Имате ли коментаре или захтеве? Твеет ме @сарахјанеРД или @СЕЛФмагазине или ме нађите на СЕЛФ-овој Фацебоок страници! ВИШЕ ОД САМО: Који је здравији: соју или редовно млеко? За дневне савете за храну пратите СЕЛФ на Фацебооку и Твиттеру. СЕЛФ на свом иПад-у!



Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve (Октобар 2019).