Иако Кери Глассман, РД, има дневно распоређени џем, жонглирање деце, клијената и медијских интервјуа, није изненађење што нутрициониста не смањује углове када је у питању здраво исхрана током цијелог дана.

Доручак : Тоалет за Авокадо Након што сте завршили са тренингом (трчање, тренинг снаге, јога или бициклом у затвореном простору) пре но што дјеца дођу, Глассман је ван туша и спремна је да освоји дан до 7.30х. За доручак, тост авокада, што је тренд вруће хране: Езекиел тост са 1/3 авокада, 2 парадајзна краставца, прскање морске соли и неки црни бибер.



Снацк : Аппле са маслинастим ољу између састанака око 10:30 сати, Глассман се загрева брзом снацком, обично 1 резано зеленом јабуком са Јустиновим маслацим пакетом, који га напуни захваљујући влакном у плоду и здравим мастима у бутерном путеру.

Ручак : Исецкана салата Јалапено Кале Ако је у њеној канцеларији, око 13 сати Глассман рони у своју омиљену салату од јалапено кале, која је напуњена поврћем: сјеме од кора, сјемена сунцокрета, воћне боје, броколија, шпарога, црвених паприка, јалапеноса, маслиновог уља и лимун. "Ја једем полако и уживам у сваком угризу", каже она. (Ево 6 савјета о томе како направити савршену калу салату.)



Снацк : јаје и шлага око око 4 сата поподне, она ухвати снацк како би јој дала довољно енергије да прође кроз последњи део дана: 1 тврдо кувано јаје, 10 бадема и зелено пеглање (шпинат, кале, краставац, целера, ђумбира и лимуна) или шољу зеленог чаја.

Вечера : лосос са поврћем Код куће, вечера укључује протеин, попут пилетине или рибе, са две укусне биљне стране, као што су: салмон на жару, салата од парадајза и краставаца и страна печене карфиола. "Увек имам крутост на столу за почетак и здраво зрно попут амаранта", каже Глассман, који пари своју вечеру с чашом вина.



Десерт: Тамна чоколада + Теа од мамаца од марелице Као и већина нас, Глассман воли да заврши последњи оброк дана на слаткој ноте. Тако се она одлучује за здраву, али слатку посластицу после вечере, која је обично нека врста мрачне чоколаде и морске соли - чврст избор, јер је тамна чоколада напуњена од користи, од млађег изгледа коже до здравијег срца. "А онда око 10:30, пијем камилицу од мамила и покушавам да прођем кроз више страница од романа пре него што изађем!", Каже она.