Забринут за димом, алкохолом, обожавањем сунца или храном за јунк храну у прошлости? Добре вести: Нова наука показује да се велика опасност коју сте могли учинити вашем телу могу преокренути. Ево како очистити чвор.
Упс. Годинама си сишао цигарете на забаве.
Никада није касно да се откаче палице. Твоје тело почиње да одбија само 20 минута после последњег удубљења: угљен моноксид почиње да се чисти са вашег система, а крвни судови почињу да се поправљају. Можете да одвојите додатну штету помоћу неке салате: Једите 12 оброка лиснатих зелених месечно, а њихови фитокемикалије могу вас заштитити од тумора плућа и рака, показује истраживање пушача у истраживању Цанцер Ресеарцх. Због тога што сте рањиви на будућу штету плућа него што је то случај са никад-пушачима, спријечите га добивањем грипа (што мање инфекција добијете, што боље), избјегавате дима и попуштате прозоре ако сте иза смрдљивог камиона (без шале), каже Норман Х. Еделман, МД, главни лекар Америчког удружења за плућа. ВИШЕ ОД САМО: Зелено у сезони
ОМБ. Превише си учествовао на колеџу.
Још увек се брине о паду фрат-фиеста? Ако сте здрави ових дана, не узнемиравајте се о прошлим надувавањем, каже Трам Тран, МД, медицински директор трансплантације јетре у медицинском центру Цедарс-Синаи. Можда сте изазвали упалу, али то звучи страшније него што је вероватно: Ако сте обично умерено дефинисани као да имате једно пиће или мање дневно - ваша јетра ће се природно поправити за неколико месеци или највише неколико година, Др Тран каже. Међутим, ако имате фамилијску историју болести јетре, мудро је имати екран хепатолога због абнормалности. Да бисте помогли својој јетри, урадите оно што је за вас добро: Једите добро, вежбајте и одржавајте здраву тежину. Један потез који воли јетра, посебно ако сте сексуално активни, је да добијете вакцину против хепатитиса Б, каже др Тран. Најзад, кокошка кафа: Четири шоље дневно су повезани са смањеним ризиком за алкохолну цирозу јетре у 75 процената у студији из Архива интерне медицине . Мање јава је и даље повезано са смањеним ризиком, па уживајте у том јутарњем Џоу. ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: Кафа се не усуди
Ух Ох. Не можеш се одупрети штанду.
Ваш лични трошак је двоструки: 74 посто већи ризик од меланома, према студији Универзитета у Минесоти у братима и превременом старењу. Знате да се свакодневно превучете у сунчано средство широког спектра са СПФ 30. (Тачно?) Оно што можда не схватите је да је добар начин да смањите постојећу штету ласер са двоструком таласном дуљином као што је Фракел ре: сторе Дуал. Иако можда имате почетну црвенило, вероватно ћете завршити кожу млађом кожом, а ласер може помоћи у преваранцији ћелија, каже Ранелла Хирсцх, МД, дерматолог у Бостону. И љубитељи чоколаде, радујте се: Антиокиданти у какау слободних радикала, ограничавајући оштећење УВ зрака у бившим танерима, каже Давид Катз, МД, истраживач на Универзитету Иале. Уживајте у 1 до 2 унци од тамне чоколаде са 60% какао дневно. ВИШЕ ОД СЕЛФ-а : Бескрајни чоколадни десерти
Иипес. Пегали сте на масним стварима.
Ако имате болове холестерола, фокусирајте се на здраву масноћу. Маслиново уље, авокадо и ораси могу помоћи у смањењу нивоа ЛДЛ-а ("лошег") холестерола, што вам је можда повећало дијету која је тешка на засићене, транс и рафинисане масти. Масти такође могу да вам помогну да се осећате пуно дуже, избегавате бинге, а здрави ће то учинити без повреде вашег срца, каже Асхлеи Кофф, РД, коаутор Маме Енерги: једноставан план да живи потпуно пун. прехрамбени пут: сатно седам до девет сати спавања ноћно. Што више шкрипате на затварачима, то што више избацујете хормоне глади из ватре, што отежава избјегавање навика масти у вашој прошлости, каже Цхристина Гербстадт, МД, лекар и дијететичар у Сарасоти, Флорида. Поред тога, ако сте добро одмарали, мање је вероватно да ћете се претворити у јунк храну за потребну енергију. То је укусно.
