Живот у Индијани већ дужи део мог живота, прелазак љета у јесен је увек био моје омиљено доба године. Аризонске јесени су мало суптилније од онога што се дешава на средњем западу, али за мене је јесење још увек посебна. Прво идемо на приоритете и назовимо: Фудбал је коначно овде. Довољно је рекао. И када једном почнете да гледате игре у понедјељак увече, почињете да цените све остало у вези са сезоном: довољно хлађења да ставите фармерке и рукаве; носи смеђе, црвене и зеленило које одговарају променљивим листовима; супе, чорбе и чили. Постоји комад који пада што изгледа спорије од љета. Наравно, школа почиње да се бави и настављамо са рутинама, али такође изгледа да постоји и мало интроспекције и позив за све то. Имам жива сјећања да се возим по лукавим путевима Индиана, узбуђење уз задовољство док сам гледао експлозије боје на селу. Пад има мирис који је смирен и спокојан. Овај сезонски одјек нас охрабрује да проверавамо сопствене ритмове и промене. Мање сунчеве светлости, опадање температуре и жудња за различитим хранама омогућавају нам да сагледамо оно што нас може изазвати у сезони. За неке од нас, ово је време када се расположење почиње мењати, постати чудесан или више депресиван, јер се облаци постају нормални. Пад могло би бити и прилика за нас да почнемо да стављамо на вишак тежине док се празници успоравају крајем октобра. Више од свега, пад нам нуди прилику да се припремимо као зимски стативи. Јесен је идеално време за обарање функције имуног система и остатка резервата тела за сезонско дип који сигурно долази. Узимајући у обзир, ово је време када ниво витамина Д почиње да пада испод оптималних нивоа, подстичући целу домаћин симптома од сезонске депресије до смањеног имунитета. Када почнем да се крећем у јесен, рукујем мој додатни грудни кош са следећим помоћним средствима:



  • Додатни витамин Д: Моја типична препорука од 1.000-2.000 ИУ дневно може бити већа (до 4000 ИУ) код особа које живе у хладним, тамним климатским условима; су подложни високим респираторним инфекцијама, проблемима астме и синуса; или имају проблема са сезонским испадима у расположењу.
  • Пробиотици и дигестивни ензими: Користим ова помоћна средства да помогнем у оптимизацији функције гастроинтестиналних функција, нарочито варења током времена када је храна постала тежа. Посебно је важно користити пробиотике након било које инфекције која захтева антибиотске лекове.
  • Гљиве за имунолошку заштиту: јестиве гљиве као што су шитаке, маитаке и печурке од острига су укусне додатке за супе и сосове. Они побољшавају имунолошки систем тела оптимизацијом функције природних ћелија убице. Ове беле крвне ћелије тролају око тела и траже страних освајача да их елиминишу. Волим додатне комбинације кордицепса и реисхи које су мање јестиве али снажније у својим антиинфламаторним и имунолошким ефектима. Можете их узети у облику течности или капсуле.

Остао је подешен следећег месеца када говорим о којим сугестијама животног стила размишљају током ових сезонских промена.



Охота на глухаря с лайкой. Охота на глухаря в Швеции . 2018 (Септембар 2019).