Већина људи изједначава вјежбу с ријечима као што су "чаша", "досадна" и "неопходно зло". Али понекад - у класи јоге, у природу природе или у току плеса - то је као да се звезде усаглашавају и те негативне перцепције тлаче. Уместо да се плашиш рада, почињеш да повезујеш зној са осјећајима сврхе, нешто што те доводи према својим циљевима и чини се да се осјећаш непобедивим. "Спортисти то зову" улазак у зону ", што је заправо само њихова верзија психолошког тока, Објашњава Харвард психолог Јеффреи Бровн, аутор Тхе Цомпетитиве Едге: Како побиједити сваки пут када се надате. Браун каже да се скоро свака вјежба може претворити у стање протока све док испуњава три критеријума: Прво, ваша фитнесс активност мора имати јасан циљ. На пример, мање је вероватно да ћете ући у зону тако што ћете се залепити на треадмилл-у да бисте изгубили неодређени број фунти него што бисте пратили покренут програм који ће вам помоћи да победите најбоље 5К времена. КОЛОН: пронаћи пролаз у другим подручјима вашег живота. Друго, тренинг би требало да вас доведе до изазова без слања преко ивице. Фокус и пажња - суштински психолошки састојци протока стања у току активности у којима тежите ка остварењу које ви сматрате вредним и остваривим. Коначно, важно је остати у овом тренутку. Тунинг у оно што радиш омогућује вам да подесите све остало. Код кардио-тренинга, ритам вашег дисања, звука ваших ногу и других физичких повратних информација може вам помоћи да останете усредсређени на танке ствари вашег тренинга и постигнете стање протока. Активности које су најбоље прилагођене вашој личности су најједноставнији за изазивање ток, упозорава Бровн. Такође, онај који је постао и више искусен постајеш, то је лакше прећи у тај блажени аутопилот без напора. Провери ове шест активности које помажу некима од наших читалаца да пронађу своје токове. Један од њих може вас инспирисати да пронађете своје.



8 часа ноќен амбиент - 4K Grand Teton и Млечниот пат - природни (Фебруар 2020).