Здрава баријера помаже у забрањивању воде у вашој кожи, задржавајући га хидратизовано, еластично и младостно. Дијета богата масним киселинама, као што је омега-3, су од суштинског значаја за држање јаке кожне баријере. Бројне студије су такође показале да омега-3 помажу умањити запаљење у телу, што, уколико се не утврди, доприноси уништавању ћелија коже, што доводи до пада коже и бора.

Омега-3 масне киселине долазе у три облика: ДХА (Доцосахекаеноиц ацид), ЕПА (еикозапентаенојска киселина) и АЛА (алфа-линоленска киселина). ДХА и ЕПА се налазе у масним рибама; АЛА се најчешће налази у биљним изворима, а тело то претвара у мање количине ЕПА. Здрава доза масних киселина из ваше хране и ваше коже ће вам дати сјајну, здраву кожу коју тражите. Ево неких од најбољих начина да добијете добру дозу, изнутра и изнутра.