Не зајебавајте здравог јела током лета - уместо тога, сипајте га! Летња скуасх-позната и као тиквица-игра велику улогу у одржавању здравог тела. Садржи алфа и бета каротен који се може претворити у витамин А, који помаже телу да одржи јак имуни систем, добар вид и здраву кожу и кости. ЦОЛУМН: Љетна грицкалица за јаке костиСуммер скуасх такође садржи готово једну трећину свакодневног захтјева за витамином Ц, који поправља оштећено ткиво и као витамин А, подстиче здраве зубе и кости и јача имунолошки систем. Витамин Ц такође помаже у заштити од бора, штетних УВ зрака и сунчевих мрља. Ако то није довољно да вас уверимо, студија из 2012. показује да су витамин Ц и бета каротен повезани са заштитом од деменције. Узми у ђумбир који мења игре Поред тиквица, овај рецепт укључује ђумбир, који је похваљен за ублажавање гастроинтестиналних болести. Ђумбир се такође доказао да олакшава мучнину и смањује упале у дебелом цреву које могу довести до колоректалног карцинома. Може побољшати тон и текстуру коже, олакшати прашину и борити се против нечистоћа. Студија из маја 2013. године показује да чак и може да третира симптоме астме. Овај фантастичан рецепт такође укључује броколи - још један биљни производ богат витамином Ц. Броколи такође садржи витамин К, који спречава кардиоваскуларне болести и коагулацију крви и промовише здравље костију и функцију мозга. Поред тога, витамин К може помоћи бржем лечењу ожиљака и других недостатака. Истраживање показује да броколи могу помоћи у спречавању неких рака. КОЛОНА: кувати ове намирнице за мање бора идите грчки за додатне погодности Ако желите још више користи од овог рецепта, можете га превући са неким грчким јогурту. У протеклих неколико година је све већи тренд, и са добрим разлогом. Грчки јогурт садржи тоне протеина, што помаже у поправци кожних ћелија. Тестира се да види да ли може смањити ниво шећера у крви код људи с дијабетесом типа 2. Друга студија показала је да је јело грчког јогурта ујутру доказано спречило нездраву ноћну снацкање. Ова студија је нарочито важна, јер 60 одсто Американаца признаје да не једу доручак, што доводи до преједања касније у току дана. Стави свој дан са овим брзим, лаким, приступачним и сланим оброком који једноставно не можете проћи. Уживати! Палачинке од кукуруза , ђумбира и кромпира са броколијем Рецепт Величина: 12 палачинки Састојци 1 кашичица екстра дјевичанско маслиново уље1 чаша црни лук, мала коцка1 кашичица ђумбир, сецкано ½ шоље пшеничног брашна1 кашика пецива за пециво1 кашичица соли3 кашике обрано млеко или бадемово млеко1 ¼ Идахо кромпир, ољуштен и коцке (5 средње величине кромпира) 1 шоља тиквице, нарибано на великој рупи кутије (једна мала тиквица) 1 кашика екстра дјевичанско маслиново уље12 кувано броколи копље3 шоље грчки јогурт (опционално) Упуте: грејати штапић сауте пан. Додајте 1 кашичицу маслиновог уља и лука. Саутирајте на ниској температури све док лук не буде златан и карамелизован. Додајте ђумбир, сауте на минуту, уклоните и оставите на страну. Док се лук чува, истискује вишак воде из нарибаног тиквица и резерви. У малу посуду, комбинирајте цело брашно, прашак за пециво, сол и оставите на страну. У блендер додајте кромпир и обрано млеко и мешајте се док не пире. Затим додајте посуду сувих састојака и мешајте до добро мешане. Сипајте састојке блендера у велику посуду за мешање, преклопите у нарибаној тиквици, сутеед лук и ђумбир. Загрејати не-штап сауте пан. Додајте 1 кашичицу маслиновог уља. Када је врећа врућа, додајте четвртасту количину шољице мешавине кромпира и проширите се на 4-палчне палачинке. Сауте до златно браон на свакој страни и послужите са броколијем и по жељи ¼ шоље грчког јогурта ако желите. Уживајте у одличном оброку за храну за храну уз истовремено загревање тела здравим и укусним храњивим материјама са овим укусним рецептом. Ницолетте Фисхер је допринео овом чланку.

AZUCAR DULCE o AMARGO ENEMIGO / Consecuencias/Como bajar su consumo/ ana contigo (Може 2020).