Повећање природне одбране вашег тела може задржати прехладе и грипе. То је добра вијест за оне који не желе да исплату пуно новца за лекове без рецепта када хладне температуре усредсређују на сезону болести. И изградња ваше одбране не мора да траје пуно времена ван вашег напорног дана. Само неколико ситних промена у вашој рутини данас може спречити снијег и кијање сутра.
Додајте ове стратегије у свој арсенал оружја. Не морате бити болесни ове зиме.
Стеер Цлеар оф Паин Пиллс. Ако су ваше болешине мање, а ваши болови прелазни, дајте природним заштитним агентима ваше тијело прилику да изврше свој посао уништавајући бацање бактерија. Они као нестероидни антиинфламаторији у вашем кабинету за медицину потискују једињења, попут бијелих крвних зрнаца, која би требало да нападају те гадне бубе. Покушајте да радите без аспирина и ибупрофена, осим ако вам заиста није потребно.
Носите чарапе. Желите оставити своје тело рањивом на вирусе? Носите флип флопове од сада до фебруара. Ноге ће вам остати хладне, а ваш мозак ће наставити да добија поруку како би сачувао топлоту свог тела. Ваш мозак ће одговорити на позив и смањити проток крви на подручја која брзо губе топлоту. Смањење крвотока значи смањење бијелих крвних зрнаца. Резултат: смањена борба против инфекције и повећана рањивост.
Пијте црни чај. Пипинг 20 оз. црног чаја сваког дана даје вам добру дозу природно моћних антиоксиданата и оставите чај стрмим током неколико минута док пијете још више антиоксиданата. Студије сугеришу да чајници пију три пута више интерферона него они који не пију пиће. Интерферони су протеини који се разбијају који уништавају вирусе који изазивају болести.
Гаргле Витх Салт. Уплитање испирања које садржи со, која је природни антисептик, може се ослободити заразних клица. Бактерије и вируси које дишемо у наша тела могу се држати слузнице на задњем делу грла, али испирање соли може испразнити тај флегм. Студије кажу да можете смањити ризик од вирусне инфекције за чак 34 процента.
Ткати у тренингу. Дневно вежбање може да вам смањи шансу да ухвати хладноће на пола. Чак 15 минута овде и тамо током дана може се направити разлика. Ваше тело производи једињења која се боре против бактерија, а вежбање помаже вашем телу да производи више ових антитела. Серотонин, допамин и људски хормон раста сви ће се агресивно борити против окупатора ако вежбате.
Цхилл Оут Витх ТВ. Смирујући одмор од 30 минута дневно смањује стресне хормоне као што су адреналин и кортизол. Ови хормони успоравају беле крвничке и смањују способност убијања инвазивних вируса. Ваш имунолошки систем може се вратити на борбу против освајача адреналина и кортизола. Истраживање каже да 30-минутна пауза дневно смањује ризик од обољења до 80 процената.
