Покушавате да смањите тежину и изградите јако, лепо тело, тако да убацујете вашу вечеру с кале, броколијем и шпинатом. Кладите се да никада нисте много размишљали како ће се то здраво прехрањевање једног дана исплатити у другој виталној области: виду.
Гледајте у будућност када држите будно око свог првог грандбабија да бисте се уверили да не пролази кроз прстен на плитак крај базена. Онда покушајте да замислите свој живот без визије само када је ваш вид могао бити једно од ваших највећих блага.
Тада ћете запамтити све поврће и воће које једете сада током ваших двадесетих и 30-их као важан део вашег режима љепоте. Већина нас не зна да је здраво исхрана током ових година такође изградила снажну одбрану против очних болести које се касније појављују на нама.
Статс Телл тхе Стори
Готово 3 милиона нас преко 40 година у Сједињеним Државама имају глауком. Половина нас старијих од 65 година развија катаракте. Макуларна дегенерација везана за старост је водећи узрок слепила и централног губитка вида код одраслих старијих од 65 година.
То вам је далеко, а имате довољно времена за борбу.
Доктори нам кажу да нема пилуле чуда које би спречиле очне болести које долазе кад наша тела старају. Али сада можете преварити катаракте, глауком и старосну деградацију макуле. Можете одложити њихов почетак и успорити њихов напредак.
Најјачи браниоци су храна која негује ваше тело и опште здравље. Звучи само превише лако да будеш истинит, зар не? Само настави да једеш добре ствари.
Ваш доктор такође жели да престанеш да пушиш и пијеш алкохол, али о томе можемо касније да причамо. Сада ћемо се концентрирати на исхрану и витамине. Ваш први импулс може бити да дође до апотеке за додатке витамина. Али које ће вам помоћи?
Изабрати своје оружје
Две студије које је спровео Национални институт за очи указују на комбиновани додатак који се зове АРЕДС2 за борбу против макуларне дегенерације која је досегла средњи ниво прогресије. Одобрена формула АРЕДС2 садржи ове препоручене дневне дозе за здравље очију: 500 мг витамина Ц, 400 ИУ витамина Е, 80 мг цинка, 10 мг лутеина и 2 мг зеаксантина. Лутеин и зеаксантин су добра оружја која се боре против катаракте.
Сви ови нутриенти су лако доступни у обичној старој свакодневној храни. Наведио сам овде изворе хране за сваку од горе наведених препорука. Шпинат се појављује четири пута на листи, три пута се пронађе кељ, а броколи и ткиво двапут.
Сачувајте новац који бисте потрошили на боцу која се налази преко шалтера за 24 долара и рашири се на папају и плаве бобице, авокадо и остриге. Ставите на шитаке печурке и рибу. Америчка оптометријска асоцијација ће вам помоћи на сјајан рецепти за здраве очи на њиховој веб страници.
Баш толико важно колико и исхрана у вашем рату против губитка вида је детекција, а ви то не можете учинити сами. Идите код свог офталмолога за годишње прегледе. Она ће моћи да види почетак болести ока повезаних са узрастом. Нећете примијетити симптоме док ваша визија није већ ограничена.
Ево формуле: Снажно, здраво тијело једнако снажним, здравих очију једнако је трајном визијом. Дуго ћете видети награде.
