Сви чујемо о предностима доброг ноћног сна - бољу меморију, пажњу, концентрацију и смањен ризик од срчаног удара и можданог удара. Спавање побољшава наше расположење; чини се да осећамо као да можемо више да радимо у току дана и да нам пружимо бољи изглед у животу. Поред тога што нам помажемо у живом продуктивном животу, спавање је кључно за осећање и изглед младости.

1. Изгледате привлачније за друге

У студији из 2010. године објављеној у Британском медицинском часопису, група шведских истражитеља испитала је да ли су особе са оштећењем сна сматране мање здравим, мање привлачним и уморнијим него после нормалног ноћног сна. Двадесет и три здрава одрасла лица су фотографисана након нормалног ноћног сна (око осам сати) и поново после ноћи од депривације сна (31 сата будности!). Фотографије су представљене 65 необученим посматрачима који су им оценили. Резултати показују да су особе са слабљењем сна мање здраве, мање привлачно и уморније у односу на фотографије снимљене након пуног ноћног спавања.



ОВАЈ СТУДИЈ, ОБРАЗЛОЖЕН: Спава повећава лепоту

Аутори су предложили да људи могу бити осетљиви на знаке лица везаних за спавање и да ти знаци могу утицати на ваш друштвени живот на велике начине. На пример, ако је неко добро квалификован за посао, али није добро спавао за неколико ноћи, послодавци могу посматрати кандидата као мање здравог и уморнијег - стављају кандидата у ризик да не буду ангажовани. Шта тачно иде у току тих драгоцених сати заспали ноћу, што нас држи у изгледу и осећају се младе? Много.

2. Ти остајељ монтер

Као што смо написали у Слееп Море анд Фит Инто Иоур Скинни Јеанс, спавање вам помаже да управљате својом тежином. Услед постизања мањег спавања него што вам је за собом потребно за ноћ, доводи до споро и стабилне тежине. Ово повећање телесне тежине може утицати на то како вас други гледају (нездраве, уморне) и како се можете виђати (уморни, немотивирани). Ако спавате више, лакше ћете изгубити тежину и чак ћете имати више енергије за вежбање. Такође је уобичајено прихваћено да вежба помаже да се осећамо младе и физички и ментално.



3. Ваша кожа светли

Кожа расте много у сну. Развијамо скоро 30 пута више коже док спавате него када будете будни. Приметите те тамне кругове и кесе под вашим очима након лошег ноћног сна? Кожа здравог спавача је еластичнија, усправна и напета. Што више добијете ноћни спавање, више ћете имати тај млади сјај.

4. Брзо се крећете и учите

Наш ум и тела уче нове ствари док спавамо. Проучавање ноћи пре великог теста и потом пуног ноћног спавања може утврдити материјал у вашем мозгу. Повлачење ножа без сна, заправо, отежава учење новог материјала. Али више од само можданих ћелија учи и расте током ноћи! Наши мишићи, лигаменти и ткива све уче нове рутине како би нам помогли физички маневрисање широм свијета - било да се помаже у равнотежи, новим плесовима или подизању новог спорта.



ВИШЕ: Трикови за добар ноћни спавање

5. Повећате своје "младе" хормоне

Коначно, људски хормон раста (ХГХ) има највећу продукцију током спорога таласног спавања. ХГХ је кључни играч у одржавању изгледа младих и након завршетка раста. ХГХ је произведен од стране хипофизе и налази се на високим нивоима током детињства и адолесценције. Након што смо порасли, нивои ХГХ-а опадају и остају на ниским, стабилним нивоима током одраслог доба. Недостаци у ХГХ могу довести до смањене мишићне масе, споријег метаболизма, веће количине стомака и испуцале коже. Спавајте више и вероватно ћете повећати ниво ХГХ.

Чак и добивање једног или два мање сати сна за ноћу на конзистентној основи може имати дугорочне штетне ефекте за наша тела и ум. Редовно постављање сна на дно листе "то-до" може вам отежати изглед и осећај најбоље. Ако не спавате приоритет, онда не постављајте приоритет. А ако се не бринете о себи, имате више проблема да бринете о свима осталима око вас и прелазите са осталим "то-дос" на вашој листи. Помислите да спавате приоритет и изгледате и осећате се пуно млађе.

10 признаков того, что ваше тело взывает о помощи (Март 2024).