Хоћеш ли сјести лијеп мали крофни који си развио током ове невероватне зиме? Можда је време да почнете да пазите на коју врсту масти је у вашој храни, а не само колико је то. Према триличном истраживању научника на Упсала Универзитету у Шведској, једите засићене масти које се најчешће налазе у хранама као што су месо и млечни производи могу узроковати нагомилавање масти у јетри и око абдомена - дајући вам ту додатну количину око вашег средишњег дела. Узимање полиненасићених масти, с друге стране, у хранама као што су риба, ораси, семе и биљна уља смањују укупне нивое масти у телу и помажу у повећању мишићне масе. (Нађи листу ових здравих масти овде.) "Ова студија пружа још доказа о важности инкорпорације здравих масти у исхрану", рекла је Кристин Киркпатрицк, РД, менаџер веллнесса у Цлевеланд Веллнесс Центру за веллнесс и експерт за исхрану ИоуБеаути-а . "Замена нездравих масти, као што је засићена и трансмаша са здравим опцијама, као што су мононенасићени и полинезасићени, могу бити још један корак ка смањењу ризика од гојазности и хроничног обољења". Претходна истраживања показала су да људи са већим садржајем масти око њихових средњих секција имају већи ризик од развоја дијабетеса од оних чија додатна тежина се дистрибуира кроз своја тела. Према томе, резање на засићене масти и инкорпорирање више полинезасићених масти у вашу исхрану, могло би помоћи у смањењу овог ризика, тврде истраживачи. Због тога што су полинезасићене масти утврдиле да помажу у повећању мишићне масе у студији, они би могли да се користе како би помогли старијима и другима да одржавају своју снагу и да остану здрави. У кратком року, чинећи да би прекидач могао помоћи да се вратите у бикини облик пролеће. ВИШЕ : Дезерти који вас неће оздравити



GASTRITIS SINTOMAS Y TRATAMIENTO ana contigo (Може 2020).