Тхинкстоцк

Било је пуно хипе у последње време око медитеранске дијете. И са добрим разлогом: Студије су показале да исхрана богата маслиновим уљем, риба и ораха, као и култура око Средоземног мора, може знатно смањити ризик од срчаних обољења у поређењу са традиционалном западном исхраном.

Али нова истраживања показују да наши пријатељи на Медитерану нису једини просветљени када су у питању исхрана. Пан-нордијска студија на којој је учествовало Универзитет Лунд открила је да након здраве нордијске прехране смањује ЛДЛ холестерол (лошу врсту) и повећава ХДЛ (добра врста), што у крајњој линији значи здравије срце и мањи ризик од кардиоваскуларних болести.



Дакле, шта тачно чини "здрава нордијска дијета"? Студија је заснована на исхрани богатој производима локалним у региону, као што су бобице, кореновско поврће, махунарке и купус, поред ораха, дивљачи и дивљих животиња за разлику од узгајаних фарми, живине, рибе, цела зрна, уље од каноле и млеко са ниским садржајем масти.

Истраживачи су упоређивали две групе испитаника - оне које су појеле типичне нордијске прехрамбене намирнице, а друга која је јела маслац уместо нафте, мање јагодичастог воћа и поврћа и није имала никаквих ограничења колико су црвено месо или бели хлеб могли конзумирати.

Поред проналажења здравих нивоа холестерола у првој групи, следбеници овог специфичног стила исхране су такође доживјели смањење штетних честица масти у крви и смањено упалу (што може допринијети читавом низу проблема, укључујући болести срца, Алцхајмерове болести, артритис, па чак и неке врсте рака).



Стручњак за храну ИоуБеаути Нутритион Кристин Киркпатрицк, РД, похваљује овакав начин конзумирања хране, јер је у потпуности поништен прерађена храна, а умјесто тога се фокусира на лептир, бобице и зрне - као што показују смањење ризика од многих болести. Али она има једно упозорење: "Идеално је да ће бити препорука о ограничавању потрошње црвеног меса", каже Киркпатрицк. "Црвено месо је повезано са повећаним ризиком од срчаних обољења, тако да се удаљавање на њега може надокнадити велике користи које ћете добити од других дијететских компоненти нордијске дијете."

Ако вам само користи од срца не могу вам уверити да укључите ову храну у вашу исхрану, можда ћете знати невероватне ефекте које она може имати на вашу кожу. Витамини, минерали и антиоксиданти који се налазе у типичном поврћу у региону, као што су шаргарепа и рутабагас, доприносе обнављању ћелија и спречавају боре. Омега-3 и Омега-6 масне киселине пронађене у рибама такође помажу у подупирању кожне мембране и одржавају кожу младе и без губитака. Антиинфламаторни ефекти исхране - који се могу пратити натраг на боје богате антиоксидантима, које се обилно расте у овим подручјима - помажу у спречавању продора, розацеа, бора и пузања, што се може све доживети услед запаљења.



This KGB Agent Tells How Illuminati Controls The World! MUST SEE! 2018 YouTube 720p (Новембар 2019).