У свету режима лепоте, обично смо на врху наше косе и косе. Али превише често заборављамо нокте. С обзиром на то да су наше руке други најугроженији део нашег тела поред нашег лица, како изгледа нокти прста је важно. Наши нокти пролазе пуно. Увалимо их, гриземо их, ољуштимо и разбацимо их. Убрзо, они могу постати неуједначени, кратки и крхки. Наравно да можете користити локална решења како бисте их ојачали. Али, ако желите стварно здраве нокте, морате започети изнутра. Ево неких намирница које ће се уклопити у вашу редовну исхрану која ће вам помоћи да ојачате нокте.
# 1 - Нутс: Ораси као што су бадеми и ораси садрже високу количину омега-3, што је један од најважнијих састојака у одржавању јаких ноктију. Такође садрже витамин Е, магнезијум и калцијум који ће вам помоћи да спречите раздвајање ноктију.
# 2 - јогурт: јогурт (неслада, обичан грчки јогурт врста) садржи решења за јачање ноктију попут протеина, биотина, гвожђа, калцијума и витамина Д.
# 3 - Семе сунцокрета садржи огромну количину минерала и хранљивих материја које су савршене за чинећи нокте јаким и издржљивим.
# 4 - Воће и Веггиес: Воће и веггије су одличне за све, укључујући и нокте. Циљ за воће и веггие који су високи у протеинима и биотину, јер ови храњивачи подржавају производњу кератина, што је оно што помаже у састављању косе и ноктију.
# 5 - Лосос: Лосос је један од најздравијих меса и садржи високу количину витамина Д. Ово помаже стимулацији раста костију и повећава снагу ноктију.
