Доручак је одувек некако погодио или пропустио око моје куће. Морнингс су журбе да изађу на врата, и мало времена је да се планира исхрана. Сад признајем, али ухватим цело тостино пшенице и шољицу кафе, а ја сам отишао. Сада, када ми је свесно једење ушло у моје размишљање, почео сам да погледам шта недостаје. Како да направим бољи доручак? Да ли могу да завршим храну која ми је потребна за почетак снаге за дан са брзим грабом и идем?
Додавање воћа и јогурта до јутра је дефинитивно побољшање и брзо. Али након дана додавања ораха и бобичастог воћа и семена цхиа до измишљења, јогурт-и-воћна привлачност може бити мало танка. Где је узбуђење? Припрема куваних или премешаних јаја траје само неколико минута, али чак и минута могу изгледати предуго.
Шта недостаје овде? Чујемо пуно о влакнима, а ја сам хтео да се пакујем више. Један од мојих омиљених облика влакана је добар ол 'холестерол који сазима срце. Волим посуду овсене кашме, али опет, колико можете да варирате овсену кашицу и још увек немате ... овсену кашу?
Поред тога, ја журим, па чак и кратка пауза за кухање овсене кашме или јаја која се шишају је време заустављања. Покушавајући да једу посуду овсене каше у аутомобилу на стоп свјетло је сувише незахтевна за под кофеинима и полусвијестима.
То су мој захтеви за хранљивим доручком. Трансформирам своје воће, јогурт, овсену кашу у нешто друго што је укусно, згодно, брзо и преносиво. Отишао сам у потрагу за комбинацијом која би задовољила те захтјеве. Нашао сам га у рецеву грчког јогурта од маховине Банана од Руннинг Витх Споонс. И пронашао сам знатно мање: без уља. Без брашна. Није много шећера.
То су састојци:
- Обичан грчки јогурт
- 2 средње зреле банане 2 велика јаја
- Ваљани овас
- браон шећер
- Прашак за пециво
- Прашак за пециво
- Чоколаде
У недјељу сам ставио рецепт у мој блендер. С обзиром да је мој колач од калупа прошао кроз све мало коришћене посуђе у посљедњем потезу, вратио сам се на интернет за упутства о претварању печења колача у печење крушне пахуљице. Спустите надмерену температуру за 50 степени, наводи се упутства за конверзију и убаците зубчицу за тестирање за доношење.
Резултат је укусан и пуњен.
Сада мислим да ћу експериментисати. Да ли ће стратегија за трчање са ланцима елиминисати брашно и уље и мешати све састојке у блендеру ако заменим крушке или јабуке за банане?
Нашао сам рецепт за крух од ђумбирске крушке на свим рециклама који изгледају обећавајући. Овог викенда ћу експериментисати са неким изменама заснованим на плану игре Руннинг Витх Споонс.
Изгледа да Аманда, која пише блог Руннинг Витх Споонс, поседује сертификат о здравственом тренингу из Института за интегративну исхрану и ради на холистичкој исхрани из Канадске школе природне исхране. Отишао сам у потрази за свеобухватним пакетом за доручак и открио креатора рецепта који су очекивали листу жеља о исхрани.
Постоји покрет који ће нам понудити начине да додамо храну за доручак. Сам поставља план за изградњу бољи доручак. Здрави рецепти за доручак доступни су у ресторану Еатинг Велл. И Цоокинг Лигхт нуди неке хранљиве идеје за доручак.
