Уз мучнину и главобољу, маскирање доводи до жеље за масним, мастним хранама. "Сва шећер из алкохола и миксера узрокује низак ниво шећера у крви слиједећег јутра, тако да се пробудите жељне калорија хране, а масти су најгласније калоричне", објашњава Сузан Блум, МД, помоћник клиничког професора превентивне медицине на Моунт Синаи Сцхоол медицине у Менхетну. Уместо да загријате кривицу изнад осећања као пакла на земљи, пробајте ове здраве замене за своје омиљене жеље за махом.
1 Жудња: јаје и сир на ролну
Угризе се у : Англијски муффин на врху веггие кобасице патти и парче сиром ниско-масног сира. "Цела ова ствар је пола калорија сендвича за доручак", каже Ховард Схапиро, специјалиста за губитак тежине у Њујорку и аутор књиге Схапиро'с Пицтуре Перфецт Веигхт Лосс серије.
2 Жудња: мастна страна сланине
Угризе се у : канадску сланину. "Има 35 одсто мање натријума, 65 одсто мање калорија и 75 одсто мање масти него традиционална сланина, али ипак задовољава ваше жеље за месом и сором", каже Форберг.
3 Жудња: чизбургер
Угризе се у : бизон или бургер хартије са отвореним лицем на пуном житу с сиром мањим мастима. "Ово је витке и мање калорије", каже Форберг. Још боље, замените вегчасту хамбургер на лепињама са парадајзом, укусом, луком, киселинама и кечапом, предлаже Шапиро.
4 Жудња: помфрит
Угризе се у : печени кромпир салса. "Ово испуњава исту жељу за скробом за само 150 калорија у поређењу са медијумом који служи помфритом за 360 калорија", каже Схапиро.
5 Цравинг: Пизза
Угризе у : Портобелло пице. Користите обрнуту покривачку капут портобелло за кору. Врх са сосом маринара, сира и црне ћуреће кобасице, предлаже Форберг. Пеците на 400 степени за 8 до 10 минута и уживајте у верзији пице без кривице.
