Супротно ономе што сте можда чули, не морате јести килограм тестенине ноћу пре трке. У ствари, не желите да се уопште учитавате целу недељу. "Превише оптерећења може довести до истовара током трке или одмах након тога, а то може бити непријатно", каже бивши олимпијац Јефф Галловаи. Галловаи предлаже да једете скромну вечеру од било које хране за коју знате да ће вам добро сести. За неке људе, то би могло значити рибу, пиринач и поврће, бележи тренер Јенни Хадфиелд, а за друге, хамбургер. Повећајте унос угљених хидрата само на тад и избјегавајте сосове који имају пуно масти у њима, додао је Галловаи, "јер могу изазвати проблеме у варењу који могу остати ујутру".
