14Холидаис су сезона за безумно снацкање и претерано уживање у високо-калоричне, богате масти. Изгледа као да свуда где ишаш некога нуди ненадмишљиво укусна посластица која вам гарантују да исцрпљују вашу исхрану и проширују вашу струку. Изаберите здраву храну за одмор и нећете имати ништа за жаљење када стигне Нова Година. Ако вам је ред да играте хостесе, можете својим гостима понудити снацк пач који не само одлично уживају, већ задржавају калорије. Ево неких стратегија које ће вам помоћи да смањите калорије када је у питању ваша лонац за плажу.
Дипс
Сипови су део сваког суперзвезда, али неки су бољи од других када је у питању здрава опција. Не морате да се окидате од свих тих укусних усана. Многи усрани су масти. Само избјегавајте крпу и смањите струк. Кукуруза, хумус и авокадо наговештавају тенденцију да буду боља опција за исхрану и калоричност. Сви знамо колико је лако превести када је у питању сипање. Ограничите количину коју ћете јести испуштањем одређеног дела, а затим се померите са кадом.
Крекер
Сачувајте своју струкицу тако што ћете срушити тешке крекере који могу да учествују на количини масти као што је чипс за кромпира и уместо тога дођу до танке варијанте. Седам Бремнер Ваферс, на пример, испоручују само 15 грама угљених хидрата и 60 калорија. Сачувајте калорије за ваш омиљени сир или потапање.
Још једна препорука је Гриссини дугачак, танак, пециво у италијанском стилу. Најомиљенија ужина у Европи, ово нуди хроничну алтернативу чипсовима од кромпира> то ће вам се свидети с диповима и витким месом.
Сир
Ко не воли сир? Обложите га на тањи крекер са парадајзом или краставцем, а ви ћете имати невероватан третман. Само држите сиреве ниже масти као што су сир рицотта или коза, који ће учинити ваше срце добро. Козји сир је само 18 посто масти у поређењу са цхеддар или кремастим сиром као што су Цамемберт и Брие. Кремасти сиреви су већи у засићеним мастима и садржају натријума, а то није најбоље за здравље срца.
Плодови мора
Сви смо чули упозорења о могућности да обрађено месо узрокује рак. Покушајте да ограничите или прескочите обрађено месо као што су шунка и салама у потпуности када направите празничну плочу. јер постоје докази који указују на то да могу повећати ризик од рака. Здравији избор за свечану посуду био би протеин попут димљеног лососа, шкампи, острига и чак димљених острига. Ове ставке су релативно ниске у калоријама, богате протеинима и богатим изворима јода и цинка. Лосос ће обезбедити побољшање здравих омега-3 масти.
Свеже поврће
Удари на свеже веггије, а освјетићете оптерећење вашег плоча. Послужити шаргарепу и целер. Додајте на чери парадајз за укусни укус и боју, а укључите и неке маслине за здраве масти. Вегетаријанци обезбеђују да хришћање жудимо, а такође добро функционишу и са сиповима и сирам.
Попцорн
Сачувајте неке од оних кокица који се шишају око твог дрвета и уживате у третману који садржи само осам грама угљених хидрата по две шоље. То је много бољи избор од чипова и чипса од кромпира. Само уверите се да је ваш ваздух испуштен и оставите маслац.
