Сада када менији у ланцу ресторана наводе колико калорија има у сваком јелу, теже је оправдати поједине поједине намирнице (разговарамо са вама, 460-калоријски скен из Старбуцкса). Али студија коју су истраживачи Текас Кристијског универзитета на састанку експерименталне биологије у априлу 2013. године открили да људи чине још здравији избор ако, уместо да виде број калорија, показују колико је вежби потребно да се спали оно што су " поново размишљате о исхрани.

Можда ће једног дана у менијима навести колико минута ћете морати да се пријавите на машину за веслање да бисте избрисали тај скон (48 минута уз снажне напоре, за запис). До тада, ево вам брзи водич (сви калоријски прорачуни засновани су на женама од 140 килограма):



1 Моззарелла штапићи

Једна кошница моцареле држи 763 калорија = 84 минута тенис (или два сата и 15 минута дупла!)

2 Цхеесебургер

Један чизбургер са 343 калорије = 30 минута енергичних слободних кругова у базену

3 Багел

Један средњи багел са 289 калорија + 1 оз слатког сира на 97 калорија = 2 сата и 15 минута јоге



4 Сир пица

Један део пиззе сира на 285 калорија = 50 минута ходања уз брзу брзину (то значи 4 мпх на треадмилл-у)

5 Цхоцолате Цоокиес

Два чоколадна колача са 155 калорија = 15 минута на степеништу

6 Тостадас

Два тоста са гумамолом на 360 калорија = 2 сата пилатеса

7 салата од туна суб

Једна туњевина салата на 584 калорија = 45 минута вожње брзином од 9 минута

8 Сода



Једна 12-оз канапа редовне соде на 136 калорија = 20 минута цросс-цоунтри (тј. Бацкцоунтри) планинарење

9 Оат Бран Муффин

Један средњег овчастог муфина (113 грама) при 305 калорија = 30 минута на елиптичном тренеру

10 пива

Једно 12-озно пиво на 103 калорије = 30 минута куглања

CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1 (Може 2020).